Ist es möglich Muskeln aufzubauen auch wenn man nicht auf sein Proteinbedarf kommt? Sind Whey's und Isoclears wirklich so notwendig Muskeln aufzubauen? Muss ich mich schlecht fühlen wenn ich nicht auf mein Proteinbedarf komme? Wie seht ihr das? Auf was muss man konkret achten

Ich bin jetzt mitte dreißig und merke richtig wie ich mich beim Radfahren weniger verausgabe. Und dass ich auch nicht mehr so die Ausdauer habe wie vor 10 Jahren. Beim Krafttraining das gleiche. Vor fünf bis 10 Jahren hab ich locker eine Stunde am Stück trainiert. Jetzt sind es vielleicht 20 Minuten. Mit 5 Minuten Pause nach den Übungen. Ist das normal oder bin ich träge/ faul geworden?

Da ist allein der Weg 3x pro Woche 1 Stunden und 10 Minuten und das neben einem Vollzeitstudium und 12h Arbeit pro Woche.

Hallo, ich habe eine Frage, ich laufe jeden Tag mittags und bevor ich schlafe Treppen 20 Minuten lang, wir haben 4 Etagen und 8 Stufen jede Etage dann, ich laufe in 20 Minuten 5-6 mal die 4 Etagen hoch und runter, und ich mache noch work outs 30 Minuten lang jeden Tag und laufe 2 Stunden lang draußen, werde ich mit Treppen laufen auch abnehmen? Meine Beine zittern jedes Mal nach Treppen laufen, wann werde ich das Ergebnis bei mir sehen wenn ich abnehme? Und lohnt sich diese 4 Etagen mit Stufen 5-6 mal hoch wieder runter laufen? Ich bin 18, und wiege 67 Kilo will auf 53 Kilo kommen

Hallo liebe Community!

Wie ihr bereits oben lesen konntet bin ich 15 Jahre alt und möchte gerne mit dem Laufen anfangen. Jetzt meine Frage: bin ich zu alt dafür? Die Frage wird einigen jetzt blöd vorkommen da andere mit 30 noch anfangen. Das Ding ist allerdings, dass ich absolut nicht die perfekte Lauffigur habe. Meine relativ große Oberweite ist da nicht von Vorteil… (Stört wirklich!) Mit 12 hatte ich die noch nicht…

Ich habe es früher gemacht und habe es total gefeiert, musste dann allerdings aus medizinischen Gründen pausieren…

Viele sagen mir dass ich zu fett bin zum laufen (165cm, round about 60kg, weiblich). Ich glaube denen das auch deshalb frage ich ja…

Anfangen und hoffen dass das Volumen kleiner wird oder gar nicht probieren und einfach andere Sportart machen?

ERGÄNZUNG: Die Frage mag blöd wirken, allerdings glaube ich echt eher den anderen als auf meinen Zielen zu vertrauen… Ist eine blöde Angewohnheit aber wenn man sowohl von seinem Sportlehrer, seinen Klassenkameraden usw fertig gemacht wird dann verliert man halt das Selbstvertrauen. Deshalb die Frage…

Hey, folgende Situation..

Ich mache seit knapp 10 Monaten Krafttraining und trainiere nun schon seit 4 Monaten ununterbrochen 5-6x mit einem PPL Split. Ich habe auch sonst noch nie eine Deload Woche gemacht. Ich bin seit ein paar Tagen erkältet und habe mich dazu entschieden heute das Gym aussetzen zu lassen. Die Frage nun, kann ich das als Deload Woche nutzen? Nach dieser Phase evtl. auch mit einem neuen Trainingsplan durchstarten? Ich würde mich über ein paar Erfahrungen und Ratschläge freuen.

Ich hab keine ahnung wie ich das einschätzen soll...

Ist man mit 9kg Carbon Mountainbike schneller als mit dem gleichen Mountainbike in Aluminium das 12 kg wiegt?

Wann sollte man bei dem Pull/Push/Leg Plan Bauch trainieren?

Nur aus Interesse

Ich habe öfter Phasen wo ich auch mal 12 Stunden pro Tag am Schreibtisch sitze, aber ich habe mich nie danach gefühlt, dass ich einen Tag entspannen muss. Vielleicht schlafe ich dann halt mal eine Stunde länger aber mehr nicht. Wieso brauchen manche ganze Entspannungstage? Ist das ein Zeichen dafür, dass mit dem Körper dieser Menschen etwas nicht in Ordnung ist?

Bei Bizeps Klimmzügen - Ist es besser sich mit beiden Händen an der gleichen Stange zu halten (normale Position) oder die beiden kürzeren Stangen, die nach vorne zeigen zu benutzen? Macht das überhaupt einen großen Unterschied? Ich möchte möglichst viel Bizeps in der Übung drinn haben. LG!

Ich gehe seit einem Dreivierteljahr ins Gym und merke nun, dass es mir etwas zu viel wird. Momentan gehe ich 4x die Woche ins Gym und trainiere 2x Beine und 2x Oberkörper, dazu mache ich noch 2x die Woche Karate, das ist zwar anstrengend, aber trainiert natürlich nicht gezielt bestimmte Muskeln. Allerdings habe ich gemerkt, dass mir das zu viel wird, vor allem zeitlich, da ich auch noch Schule habe und gerade im Sommer viel mit Freunden machen möchte. Außerdem könnte ich auch 3x die Woche zu Karate gehen, das wäre sehr cool.

Nun zur Frage: reicht es (mein Ziel ist Muskelaufbau), 2x die Woche ins Gym zu gehen? Und falls das nicht geht, kann ich einfach meine Beine nicht trainieren und mich 2x die Woche auf Oberkörper fokussieren? Oder ist das dann uneffektiv oder einseitig?

Danke, Doro

Man sagt ja man muss sich jedes Training steigern um zu wachsen aber wenn es halt nicht mehr Gewicht oder Wiederholungen mehr geht was soll man sonst machen ? Ich trainiere gefühlt seit 1 Jahr mit fast den selben Gewichten und mehr essen dann wird man einfach dicker? Hab versucht im Winter mehr zu essen und jetzt bleibt einfach etwas fett am Bauch das gar nicht weg geht. Bin schon 2,5 Jahre dabei aber sehe seit 1 jahr fast gleich aus aber trotzdem 5kg mehr vielleicht wegen Beine weil nur in squats hab ich mich deutlich gesteigert

Hallo, ich mache regelmäßig Sport seit etwas über einem Monat. Ich möchte meinen Körper straffen. Ich mache eine Mischung aus cardio, kraftsport und pilates und das 4 mal die Woche. Kann ich meinen Körper dadurch „schöner formen“ ? Oder ist eine Ernährungsumstellung zwingend erforderlich?

Lg

Ich bin 1.67 und 15.Viele in meiner Klasse nennen mich als zu klein und generell bin ich gar nicht zufrieden mit meiner Größe

Kontrolliert ihr euer Gewicht? Macht ihr eine Körperfettanalyse? Nehmt ihr eure Körpermaße? Oder macht ihr nur eine Kontrolle nach Augenmaß? Dass es auch immer auf das Trainingsziel ankommt ist mir bewusst.

Wie oft pro Woche muss ich trainieren?

Wie kann ich das Training gestalten?( Bitte genaue Zahlen (min, Sets )

Infos: Ich habe mich schon etwas belesen zu Übungen aber weiß noch nicht sie viele ich wann im Training einbaue. Mich würde auch interessieren wie oft man "Start positions Training" übt.

Hallo,

icu habe heute Reverse Flys auf der Schrägbank gemacht, also mit Bauch / Brust liegend auf der Bank.

Irgendwie hat meine Schulter gebrannt als ich die Übung gemacht habe mit 5 -7,5 kg kurzhanteln

liegt es vielleicht daran dass die Bank nicht 45 grad geneigt war sondern eher so 60-70 grad …. Also schon fast senkrecht

denkt ihr die Schulter schmerzen gehen weg , ist gerade hauptsächlich in der linken Schulter

sollte ich so ne Sport Pause von 2-3 Tage machen , gehe 5 mal die Woche ins Gym

habe wirklich Angst meine Schulter zu verletzen , weil ich mal hörte dass Schulterverletzungen sehr lange brauchen zum heilen

danke im Voraus

Hallo, hab mich das mal gefragt. Komme bald in die Ausbildung und möchte evtl. etwas mehr auf meine Gesundheit achten. Ideen? Erfahrungen? Danke im Vorraus!