Sollte man während einer Krankheitsphase im Gym eine Deload Woche einlegen?

Hey, folgende Situation..

Ich mache seit knapp 10 Monaten Krafttraining und trainiere nun schon seit 4 Monaten ununterbrochen 5-6x mit einem PPL Split. Ich habe auch sonst noch nie eine Deload Woche gemacht. Ich bin seit ein paar Tagen erkältet und habe mich dazu entschieden heute das Gym aussetzen zu lassen. Die Frage nun, kann ich das als Deload Woche nutzen? Nach dieser Phase evtl. auch mit einem neuen Trainingsplan durchstarten? Ich würde mich über ein paar Erfahrungen und Ratschläge freuen.

1 Antwort

Dragonball99300

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining

20.05.2024, 09:46

Aufjedenfall. Ein deload mach ich zb bewusst alle 4 bis 5 Wochen damit der Körper Müdigkeit abbaut und die Gelenke und sehnen sich so bisschen erholen können.

Das erlaubt mir langfristig die Verletzungsgefahr zu reduzieren und immer stärker zu werden

Entweder ich mach dann komplett die woche pause oder ich trainiere die woche kinderleicht

Nach dem deload steig ich leicht ein und bin schon sehr schnell bei der alten Leistung

Es wird meistens nur Gewicht und Sätze reduziert

Deload kann man spontan nutzen oder geplant

Es macht immer dann Sinn wenn man sich überlastet fühlt