Ich schreibe das jetzt nicht um angeben zu wollen , ich wüsste auch nicht was sich das hier bringen würde weil ich anonym bin .

Ich bin männlich , 26 Jahre alt , 190 cm groß und 89 kg schwer . Ich war immer schon sehr stark , in allen Schulklassen in denen ich war war ich der mit Abstand körperlich stärkste Junge . Ich trainiere seit etwa 7 Jahren , in den letzten paar Jahren habe ich viel an Gewicht verloren (ging von 100 kg auf 83 kg runter ) und konzentrierte mich teilweise mehr auf den Kampfsport als auf das Krafttraining , aber auch als ich 83 kg wog war ich sehr kräftig und stark , jeder mit dem ich im Ringen/Grappling sparrte sagte mir das ich extrem stark war . Nach einem Jahr MMA Training besiegte ich in meinem Verrein im Sparring auch jeden mit der ausnahme eines Trainers . Ich habe aufgrund psychischer Probleme das Training sein lassen , und trainiere seit ca 2 Monaten im Bodybuilding Style , und begann Gewicht zuzulegen . Seitdem ist meine Kraft explodiert und ich steigere mich von Woche zu Woche unglaublich schnell , schneller als wie ich meine Beginner gains hatte . Mittlerweile drücke ich 140 kg auf der Schrägbank (ich mache diese Übung erst seit 2 Monaten) bei wie gesagt unter 90 kg Körpergewicht . Auf der Flachbank würde ich wahrscheinlich 170 kg drücken , ich drückte damals bei 83 kg 150 kg . Ich war auch seit vielen Jahren nicht mehr körperlich krank mit Fieber etc. , ich verletzte mich nie , ich habe eine extrem hohe Schmerztoleranz . Auch meine Ausdauer ist extrem hoch . Deutet das Beschriebene darauf hin das ich ein "genetischer Freak" bin ? Deutet es einfach auf eine extrem gute Genetik hin oder auf eine Art Mutation ?

Morgen liebes Forum ich möchte in drei Wochen drei Kilo abbauen nun habe ich gehört dass ich am Tag 750 Kalorien von meinem gesamten Umsatz nicht essen darf nun ist es so ich schreibe jeden Tag Sport und verbrenne beim Laufen 500 Kalorien mein grundumsatz ist bei 1200.

Wie viel darf ich essen. Zb 1200 plus 500 sport -750 diät.

Hallo, ich mache schon seit einigen Wochen Krafttraining und bin eine Frau. Ich halte mich auch täglich an mein Kaloriendefizit und habe auch schon abgenommen nur habe ich Angst, dass ich durch das Krafttraining irgendwann „breiter“ werde. Ich möchte ja eher dünner wirken und jetzt nicht so Muskeln aufbauen. Ich hoffe ihr wisst was ich meine.

Zudem möchte ich auch gerne eine dünnere Taille haben und am Bauch abnehmen, jedoch habe ich schon viele Videos gesehen, dass man dann den Bauch nicht trainieren darf, da der sonst breiter wird. Ich wollte fragen, ob das stimmt und ob ich trotzdem einfach normal abnehmen kann ohne breiter zu werden.

Vielen Dank für die Antworten

Weißt jemand ob man das erkennen kann, ob die Bodybuilderin Jessica Sestrem Anabolika nimmt?

Also ich war gerade eben im gym und dort war ein Mädchen die ich zuvor noch nie gesehen habe, welches mir mehrmals über den Weg gelaufen ist mit den Worten "Holtz nicht so du f*tze… usw" hab mir dabei noch nichts gedacht bin dann in die umkleide und bin dort wieder auf sie getroffen und wollte nur noch schnell nachhause war komplett verschwitzt und wollte mich kurz abduschen. Sie hat währenddessen mit sich selbst gesprochen über mich und ich dachte mir dabei auch nichts wollte einfach meine Ruhe und wie gesagt schnell nachhause. Als ich mich dann in Richtung Dusche begeben habe hatte ich schon so im Gefühl das sie auf einen bestimmten Moment wartet. Da ich aber einfach schnell nachhause wollte habe ich nicht auf mein Bauch Gefühl gehört und bin nackt unter die Dusche. Kurz darauf kam sie hinterher mit ihrer Handy Kamera und sagte "sag hallo TikTok" ich weiß nicht ob sie live war oder einfach so ein Video gemacht hat jedenfalls hat sie mich gefilmt und ihre Worte hinterher waren " wenn du mich noch einmal anglotzt schlag ich dir die Zähne raus. Sie ist dann gegangen und ich dachte wenn ich das unten melde, dann kann man mir vielleicht weiter helfen. Aber dem war nicht so dort sind um diese Uhrzeit keine Trainer mehr nur putzkräfte die kaum deutsch verstehen und wurde dann mit den Worten man könnte sowieso nichts beweisen abgeliefert. Habe mich noch nie so Dämlich gefühlt und meine Frage wäre jetzt was hättet ihr in der Situation gemacht? Wie soll ich damit umgehen? Ich finde es unmöglich, das dort niemand so wirklich zuständig ist um die Uhrzeit falls etwas passiert

Bin Anfänger im gym und ich hab halt eine Übung gemacht und dann kam jemand hat mir gesagt ich soll so machen ist besser sonst kaputt oder Maschine kaputt hab ich nicht ganz verstanden hat gelächelt und dann auf meine Schulter geklopft an Sich echt korrekt aber hab mich dafür etwas geschämt, muss man sich dafür schämen?

ich merke die Leute auf gym gehen so auf mich zu oder fragen ob die kurz meine Hantel haben können wenn ich Pause mache was cool ist aber ja

Es gibt Momente da zeigt mir jemand die Übung richtig oder wenn ich aus Kabine gehe sagen Leute (nicht jeder) aber die meisten tschau und ich sag dann halt danke oder auch tschau und ich frag mich dann immer ob ich mehr hätte sagen sollen? Gehe halt erst seit 1 Woche wieder im gym und wenn ich dort bin hab ich halt fast nur Fokus aufs Training und bin dann zu "ausgepowert" dann noch viel zu reden oder nachzudenken

Ist das normal im gym?
Ich bin mir sicher nach ner Zeit könnten sich vielleicht Freundschaften bilden oder so aber es ist für mich halt anstrengend weil ich erst seit 1 Woche wieder gehe

Hallo Zusammen, gibt es jemanden der mir eine sichere Quelle nennen kann wo ich Anavar / Oxandrolon beziehen kann? Es gibt so viele Fakes da draußen, würde gerne etwas aus der deutschen Apotheke beziehen.

Natürlich bringt es was in einer art und weise, aber bei mir ist es Hoffnungslos, dauert zu lange, bis fortschritte kommen.

Einer der 170-185 groß ist, baut so schnell auf, und bei mir sehr schwer?

Wäre es nicht besser wenn ich Kampfsport gehe, und damit aufbaue, anstatt ins gym, wo ich keine krassen erfolge sehe?

Wie kann man es kontinuierlich schaffen Motivation aufrecht zu halten ? Bequeme faule Phasen zu verhindern. Bin seit 10monaten im Gym angemeldet, gehe in letzter Zeit selten hin. Auch die Ernährung ist teilweise nicht "sportlich" danke für Tipps ✌🏽

Welche Übungen empfehlt ihr, um einen flachen, definierten Bauch zu bekommen, der aber weiblich bleibt, ohne diese harten, riesigen Bauchmuskeln, die so obenauf liegen?

Kontrolliert ihr euer Gewicht? Macht ihr eine Körperfettanalyse? Nehmt ihr eure Körpermaße? Oder macht ihr nur eine Kontrolle nach Augenmaß? Dass es auch immer auf das Trainingsziel ankommt ist mir bewusst.

Hallo, ich wollte fragen was passieren könnte wenn man mit 14 MK677 oder YK11 einnimmt. Muss man bei der Einnahme gleichzeitig trainieren?

Das gibt mir immer einen Motivationskick und ich schaffe plötzlich noch 3 Wiederholungen mehr.

Ich (M 15 Jahre) gehe jetzt seit Januar 2023 ins gym aber ich mache keine Fortschritte, weil ich nicht einmal einen richtigen Trainingsplan habe.

Um ehrlich zu sein habe ich auch ein bisschen den Oberkörper vernachlässigt und eher beine trainiert und es klappt auch nicht mit meiner Ernährung weil ich nicht weiß was und wie viel ich essen soll.

Falls man es brauchen sollte:

1. Gewicht: ca. 73-75kg
2. Größe: ca. 178cm

Kann irgendwer mir helfen weil ich weiß nicht was ich tun soll.

Ich Freue mich auf Antworten.

Hey 👋

Folgendes Problem: Ich bin zurzeit am abnehmen (51.2kg 169cm 16yo) und ich habe nur sehr kleine Erfolge im Muskelaufbau. Ich merke das ich seit dem Kaloriendefizit immer weniger Energie für meine Sets habe und in jedem Satz struggle weiterzumachen ,weil ich Schwächeanfälle bekomme und mir leicht Schwarz vor Augen wird . Gleichzeitig fühle ich mich sehr unwohl mit meinen Oberschenkeln und meinem Bauch und trage nur noch schwarze Hosen. Ich will dieses ,,Problem’’ deswegen unbedingt beheben aber gleichzeitig Muskeln a den Armen und am Po aufbauen. Ich versuche immer Pre-Workout zu nehmen und ca. 1 Stunde vor meinem Training etwas Kohlenhydratreiches mit ca 250kcal zu mir zu nehmen.

Hat jemand Tipps und Ideen was ich machen kann?

Hallo ich bin 15 184 groß und wiege 60 ich ahbe einen Oberschenkel Umfang von 44 cm bei der beinstrecker Übung mache ich 75 Kilo 10 Wiederholung 4 Sätze ist das gut denn wenn ich Google steht dort das sei sehr gut wieso habe ich aber dann nur Oberschenkel Umfang von 44 cm meine Waden sogar nur 31 cm

Viele schwören ja darauf, dass man die gleichen Muskelgruppen in denen man aktuell einen Muskelkater hat, vorerst nicht nochmal stark belasten sollte.

Allerdings kenne ich einige auch professionelle Sportler, die meinen dass man trotzdem trainieren sollte und dass dennoch was für den Muskelaufbau bringt.

Möchte nicht die Theorie hören, sondern eure Erfahrungen.