Krafttraining abnehmen?
Hallo, ich mache schon seit einigen Wochen Krafttraining und bin eine Frau. Ich halte mich auch täglich an mein Kaloriendefizit und habe auch schon abgenommen nur habe ich Angst, dass ich durch das Krafttraining irgendwann „breiter“ werde. Ich möchte ja eher dünner wirken und jetzt nicht so Muskeln aufbauen. Ich hoffe ihr wisst was ich meine.
Zudem möchte ich auch gerne eine dünnere Taille haben und am Bauch abnehmen, jedoch habe ich schon viele Videos gesehen, dass man dann den Bauch nicht trainieren darf, da der sonst breiter wird. Ich wollte fragen, ob das stimmt und ob ich trotzdem einfach normal abnehmen kann ohne breiter zu werden.
Vielen Dank für die Antworten
2 Antworten
Muskelberge bekommst du nicht. Im Defizit auch schonmal nicht. Und wenn du den Fokus nicht auf oberen Rücken, Schultern legst, wird da auch nichts annähernd breit.
Weniger Fett am gesamten Körper kann dich aber Muskulöser wirken lassen.
Der Bauch/Taillenbereich kann breiter wirken wenn du auch die seitlichen Trainierst. Vorgabe gibt aber hier auch deine Anatomie.
Weniger (schwer) Trainieren, dann wird da auch nichts mit Aufbau. Zudem passiert das nicht über Nacht. Wenn du merkst, da wird dir so langsam was zuviel, nicht mehr beanspruchen, bzw. weniger machen. Was an Muskeln nicht beansprucht wird, baut der Körper wieder ab.
In diesem Fall würd ich mich mehr aufs laufen und cardio fokussieren. (Meiner Erfahrung nach)