Ich glaube dir sofort, dass er dir glaubt.
was ich machen könnte wenn ich eine Panikattacke bekomme?
Na ja, dir dabei zu helfen, ist eigentlich die Aufgabe des Vertrauenslehrers. Der hat ja wahrscheinlich, hoffentlich eine Fortbildung gemacht. Allerdings ist er natürlich kein Psychotherapeut.
Dir rate ich: sage dir immer: "Ich werde davon nicht sterben! Ich atme ruhig tief ein und aus, ich versuche mich zu entspannen, ABER ICH WERDE NICHT DARAN STERBEN."
Aber geh auch mal hierhin, da kann man dir letzlich vielleicht noch besser helfen und da es dort anonym zugeht, traust du dich vielleicht auch mehr, über schwierige Sachen zu reden,
www.bke-jugendberatung.de
kostenlos, anonym, Schweigepflicht der mitarbeitenden Therapeuten