Ist das genug Essen für eine 14 jährige?

Klingt an sich erstmal relativ solide, ist aber sehr abhängig von den körperlichen Begebenheiten (Gewicht/Größe) und den Aktivitäten. Einen 190cm Leistungssportler würde man damit beispielsweise eher weniger satt kriegen 😜

Kommt auf die Menge drauf an.

Wenn du nicht jeden Tag dasselbe isst hört es sich jedoch nach einer gesunder und ausgewogener Ernährung an.

Ja, das scheint eine ausgewogene und gesunde Ernährung für eine 14-jährige zu sein. Es beinhaltet eine gute Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen aus verschiedenen Lebensmittelgruppen.

Na kommt auf deine Größe, dein Gewicht und die Kalorien an.

Mit deinen Angaben kann man nicht wirklich viel anfangen - berechne die Kalorien.