Zu empfindlich(Psychologie)?

Hallo zusammen,

ich möchte gerne einige Gedanken teilen und um Rat bitten. Ich bin jemand, der sehr empfindlich ist und schnell zu Tränen neigt. Kleinigkeiten können mein Herz schwer machen. Zum Beispiel habe ich momentan starke Kopfschmerzen, die wirklich unerträglich sind. Trotzdem versuche ich spazieren zu gehen, um zu sehen, ob es mir dadurch besser geht und mich aus dem Bett zu zwingen.

Als ich nach Hause kam, sprach ich mit meiner Mutter davon, wie sehr ich mich auf den morgigen Sport freue. Leider fühle ich mich wegen meiner Kopfschmerzen eingeschränkt und gehe deshalb doch nicht hin. Dann kam meine sieben Jahre ältere Schwester die Treppe herunter und meinte, es könne ja nicht so schlimm sein, da ich draußen war und das ihre Kopfschmerzen viel schlimmer sind. Ihre Worte haben mich verletzt, vor allem da sie oft recht ruppig ist, ist sie grad mein Beispiel(haben auch schöne Momente zusammen ❤️).

Warum verletzen mich solche Dinge sehr? Ich versuche, meine Schwester zu respektieren, doch fühle mich selbst ungerecht behandelt. Als Kind hörte ich oft, dass ich dumm sei,auch wenn es nur Spaß von ihr war(denke ich) , prägt mich das bis heute,ich weiß ist bisschen lächerlich😂. Ich vergesse nie, was gesagt wurde, und neige dazu, mich für Dinge extrem schuldig zu fühlen und meine Eltern stolz zu machen!
Ich kann übrigens auch sehr laut werden ,wenn ich wütend werde und meine Schwester ist da 10 mal schlimmer ,ich glaube das liegt in der Familie. Damit es hier nicht komplett eskaliert ,versuche ich nicht zu widersprechen und es zu ignorieren.

Wie kann ich lernen, weniger sensibel zu sein und mich weniger schnell verletzt zu fühlen? Ich weine viel zu oft und das tut mir nicht gut. Ich wäre dankbar für eure Ratschläge.

Danke und liebe Grüße.