Probleme mit meinen Konzentrationsproblemen?

Hallo Leute,

ich will fragen, ob ich ADHS hab. Aber das Problem ist, dass ich noch nie eine Diagnose von der ADHS bekommen hab, obwohl ich in einem sozialpädagogischen Zentrum war, als ich so 10-12 Jahre alt war. Aber damals habe ich eine Depressionsdiagnose bekommen. Jetzt fühle ich mich etwas aufgeregter und es schränkt meine Konzentration ein. Immer wenn ich lerne, kann ich nicht sitzen bleiben und mache Geräusche ohne Grund (z. B. ein Lied summen / über irgendetwas alleine reden / Geräusche mit Papier machen/ ein Lied abspielen usw.).
Beim Lernen bin ich immer so (aber in der Schule sehe ich nicht so aus):

• Handy schauen
• Auf Bett liegen
• Geräusche machen
• Musik hören
• Hyperventilation und weinen (ich weiß nicht warum aber ich erinnere mich immer an schlechte Erinnerungen und deswegen mache ich sowas)
• Aufhören zu lernen
• Schlafen
• usw.

Ich vermute, dass ich ADHS hab. Aber ich hab keine Diagnose davon. Ich finde wirklich keine Lösung und ich kann auch keine Therapie oder Medikamente bekommen, da ich nicht mit ADHS diagnostiziert bin. Ganz ehrlich, ich habe eine schlechte Konzentration. Es geht gar ned, auf etwas zu konzentrieren! Was soll ich jetzt tun?

Lg