Mit 13 sollte Du mit dem Muskelaufbau noch 3 Jahre warten ! - Da sich deine Muskelfasern und Zellen noch im Wachstum befinden.
Mit 15/16 könntest Du theoretisch anfangen mit Krafsportarten. - Denn fängst Du zu früh damit an können sich schon in deinem Alter krankhafte Muskelveränderungen auftreten.
In deinem Alter eignet sich sehr Ausdauersport zu treiben, Fußball ⚽️, Tennis 🎾 oder Fahrrad fahren
Alles Gute! 🍀