Wie hast du denn deine Zeit verbracht als das noch nicht so war? Gibt es vielleicht etwas mit dem du wieder mehr Zeit verbringen möchtest?
Manchmal geht man ja auch einfach an den PC weil man Langeweile hat. Ich denke du brauchst auf jeden Fall eine Alternative die dich auch beschäftigt. Ob es etwas lesen, produktives machen oder ähnliches ist.
Du kannst dir selber limits setzen, ein paar Spiele deinstallieren. Mich selber hat vor kurzen gestört, dass ich zu viel Zeit am Handy mit sinnlosen Zeug verbracht habe, ich habe mir dann ein Zeitlimit für eine App gesetzt und am Ende die App deinstalliert.
Überlege dir auch was dein Ziel ist und für dich am besten funktionieren würde. Möchtest du weniger Zeit verbringen, bist du okay damit z.B. am Wochenende am PC zu sein und möchtest unter der Woche keine Zeit verschwenden, oder jeden Tag nur noch eine Stunde usw.