Sind 250 Kohlenhydrate am Tag zu viel?
Die meisten Kohlenhydrate nehme ich in Form von viel gemüse, 1 Obst teil und etwa 100 g Reis zu mir
Sonst halt auch Haferflocken oder Natur Joghurt
Mache 5 mal die Woche Sport und esse auch ca 2-2,5 g Proteine pro Tag. Also pro Körpergewicht
0 stark verarbeitete Lebensmittel
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Du solltest deine Frage präzise stellen:
250 was? Gramm, Kilogramm, Kilojoule, Kilokalorien ...?
pro Körpergewicht: du hast nur 1 Körpergewicht; niergends steht wie schwer du bist.
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Also Kohlenhydrate esse ich pro Tag ca 250, manchmal auch 200 g
Proteine auf 2,5 g per kg und fette 1 g per kg. Sind die Kohlenhydrate zu viel?
86,6 Kilo
3 Antworten
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Hallo Yakuzi, 👋
Sind 250 Kohlenhydrate am Tag zu viel?
Die meisten Kohlenhydrate nehme ich in Form von viel gemüse, 1 Obst teil und etwa 100 g Reis zu mir
Sonst halt auch Haferflocken oder Natur Joghurt
nein,
täglich 250 g KH sind mMn nicht zuviel.👍
~~~~~~~
LG 🙋🏻♀️🪶
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- Proteine: ca. 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht
- Fette: ca. 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht
- Kohlenhydrate: Restliche Kalorien
Individuelle Berechnung:
- Proteine: 87 Kilogramm x 1,6 Gramm = 140 Gramm Protein täglich
- Fette: 60 Kilogramm x 1,0 Gramm = 87 Gramm Fett täglich
- Kohlenhydrate: Rest der Kalorien
Da du weder Alter, Größe, Art der körperl. Tätigkeit (leicht, mittel, schwer, sehr schwer), Häufigkeit der wöchentl. Traininngs, und den Grund (Muskelaufbau, Gewicht halten, Ab/Zunehmen) etc. angibst, kann man keine individuellen Werte für die Makronährstoffe angeben.
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Völlig normal. Überprüfe die Proteine nochmal 😁.
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Das mit dem Gewicht stand da noch nicht.Aber ja, das wäre ein hoher Wert.
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Achso. Ich dachte das es sich ergibt.
Weil 100 g Haferflocken haben ja schon mehr als 2 g
Warum? Zu viel? Sind 2,5 g pro Körpergewicht manchmal auch 2
Aber auch da summiert es sich halt durch Haferflocken, Nüsse, Eier, Quark oder auch Fleisch