Eingeschränktes Training, aber wie?
Hallo, ich war früher sehr sportlich, aber wegen einer Sehnenentzündung kann ich, seit über 1 1/2 Jahre, meinen rechten Arm nicht mehr belasten. Fahrradfahren, Parkour etc. ist damit nicht möglich.
Ich würde mich gerne wieder sportlich betätigen. In der Nähe gibt es ein Fitness-Studio. Geräte für Cardio, sowie für Muskelaufbau, aber das könnte ich nur auf die untere Körperhälfte beschränken oder gibt es eine andere Möglichkeit, ohne meinen Arm zu nutzen? Im Netz wird reines, Cardio abgeraten. Ansonsten gibt es noch auf YouTube Videos wie man im Stehen oder den Bauch trainiert.
Da ich mit Fitness-Center keine Erfahrung habe, wollte ich wissen, was Ihr mir raten würdet und wie sehe euer Plan aus?
1 Antwort
Für Parkour muss man natürlich schon topfit sein, aber fahrradfahren sollte mit einem etwas eineschränkten Arm kein Problem sein.
Auch Fussball, Schwimmen, Laufen, Hürdenlauf, müsste noch funktionieren.
Und Krafttraining kannst du ja am eingeschränkten Arm mit weniger Gewicht und weniger Wiederholunge machen.
Aber wenn die Sehnenentzündung schon 1 1/2 Jahre dauert solltest du auf jeden Fall nochmal zum Arzt gehen.
Hallo, das klingt ja furchtbar! Hast du Schmerzen? Ist es bei dir eher der Arm oder mehr die Schulter? Ich habe gerade ähnliche Probleme...wie hat das bei dir begonnen? Langsam oder plötzlich ?
Wünsche dir auf jeden Fall gute Besserung
Es beschränk sich nur auf dem Arm. Es hat plötzlich angefangen. Unbehandelt wurden die Schmerzen immer größer. Medikamente und Kortison Spritzen haben geholfen. Ab und zu nutze ich ein Schmerzgel, aber solange ich es nicht belaste bleibt es im Rahmen.
Ende Juni bin ich dann im Krankenhaus für eine starke Schallwellentherapie. Muss darauf 6 Monate Warten. Bin gespannt was es bringt.
@Nakaron209: für einen Laien klingt das wie eine Mega Sehnenseidenentzündung, wenn es "nur" der Arm ist. Ich drücke Dir in jedem Fall die Daumen dass das bald wieder besser wird.
Wäre schön, wenn das so wäre aber ich musste deswegen sogar den Job wechseln. Ich kann den Arm nicht belasten. Hab 3 Jahre als Fahrradkurier gearbeitet. Kommt vermutlich sogar davon.
In der Richtung habe ich bereits angefangen. Laufe und wandere bereits täglich. Schwimme zur Abwechslung. Aber begeistert mich halt nicht so sehr wie Parkour.
Ich kann nicht mal ein Laptop hoch heben. Mein Rekord war ein voller Teller :D
60x Tabletten und Schmerzgel
30x Physikalische Therapie
10x Physiotherapie
7x Kortison Spritzen
3x Hyaluronsäure
3x Schallwellentherapie
Geplant ist demnächst ein zwei tätiger stationärer Aufenthalt im Krankenhaus und eine ACP beim Orthopäden. Sonst bleibt nur noch OP.