Creatin mit 16?
Hallo ich bin 16 und trainiere nun seit einigen jahren schon kraft bzw. mache sport. Ich habe versucht/versuche möglichst korrekt zu trainieren und zu Ernähren. Ich habe von den Effekten von Creatin gehört jedoch auch die bedenken die es gibt wenn man dies in jungen alter nimmt wobei eigentlich creatin doch das meist erforschte Supplement ist. Kennt jemand die aktuelle studienlage dazu denn ich bin am überlegen es zu nehmen jedoch möchte ich Nathürlich kein risiko eingehen. Und an die leute die mir antworten: Butt veratet mir warum es eine/keine so gute Idee ist, es so früh zu nehmen, Danke!.
1 Antwort
Jeder Körper stellt von Geburt an sein eigenes Kreatin her. Auch in Lebensmitteln kommt es vereinzelt vor.
Die Ergänzung mit Kreatin Monohydrat Pulver bringt den körpereigenen Spiegel auf das Maximum, was zu einem kleinen Leistungszuwachs führen kann.
Wenn du das Budget übrig hast, kannst du es ohne Probleme nehmen. Wenn du eher aufs Geld schauen musst, dann würde ich es lassen.
Probleme und Nebenwirkungen wegen deinem Alter sind nicht zu erwarten. Wenn du genügend trinkst, passiert da nichts.