Würde mich einfach mal interessieren (nur antworten, wenn ihr ins gym geht/gegangen seit/von Freunden/anderen wisst, die ins gym gehen)

Hallo, ich mache seit 2,5 Jahren Krafttraining. Normalerweise gehe ich 5x die Woche, leider konnte ich die letzen 3-4 Wochen krankheitsbedingt nur einmal Brust/Rücken und einmal Schultern/Arme trainieren, sprich 2x die Woche ins Gym. Meint ihr das ich dadurch genauso Muskeln abgebaut hab, wie wenn ich 3 Wochen garnicht Trainiert hätte?

Alter: 22 J

Aktiv am Trainieren: 2,5 J

Danke schonmal für eure Meinungen.

Ich habe keine Matte für Workouts und auch kein Bedürfnis mir eine zu kaufen weil es mich nicht sonderlich stört dabei auf dem Laminat oder auf meinem Bett zu liegen. Das zweite finde ich macht die Workouts aber deutlich weniger anstrengend für mich im Gegensatz zu einem festen Untergrund. Kann es sein dass die Federung der Matratze das Workout weniger effizient macht, sollte ich lieber nur den Boden nutzen oder kann ich so weitermachen? Ich hab mich leider vorher noch nie mit dem Thema befasst.

Macht ihr Sport?

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Hallo, ich weiß nicht ob mein gym offen hat wegen Weihnachten.
Es hat zwischen Mo-Fr 22 Uhr offen und am Wochenende und Feiertagen um 17Uhr

Hey ihr alle, meine frage ist so ich bin seit 1 Monat zu einem anderem Gym gewechselt. Bei meinem neuen gym sind halt nur so Omas und opas manchmal kommen auch paar jüngere aber ist eher selten. Es ist jetzt öfters vorgekommen das mich ältere frauen wie auch männer die ganze zeit anstarren hab twar nie gefragt warum weil habe angst davoe zu fragen. Is das so normal ?

Hallo, ich (M, 14) trage jetzt, wo es kalt ist, im Gym Lange Unterwäsche unter meinen normalen Klamotten. Ich hab das bei anderen gesehen und fande das ganz cool Also so eine Kompressionsleggings unter der shorts und so ein Kompressionsshirt unter dem Tshirt.

Wer trägt das auch so?

Moin,

hab gerade einfach einen Motivationsschub bekommen und hab gerade mal lust joggen zu gehen. Was sagt ihr?

Haben gerade 21:10 Uhr und es ist der 23.12 und demnach schon dunkel.

Hey bin männlich schwul und 19 jahre alt. Suche seit langem nach einen muskulösen und männlichen Typen aber finde keine. Auch auf dating apps nicht. Deshalb wollt ich mal nach Tipps fragen oder vielleicht hat wer von euch ähnliche Erfahrungen?

An die Leute, die in ihrem Fitnessstudio keine extra Fläche zum Aufwärmen bzw. dehnen haben. Wo dehnt ihr euch dann?

In meinem alten gym hatten wir einen grünen Grasstreifen und extra Matten, die man sich hinlegen konnte.

Hallo,

ich mache 4 mal die Woche Krafttraining also OK/UK und will 2 mal die Woche noch joggen an extra Tagen. Ist das ein guter Plan? Ich würde erstmal nur 30 minuten joggen 1 monat lang danach steigern, aber natürlich muss ich dann an den Tagen mehr essen

Wie findet ihr diese Schuhe? Sagt mal bitte ehrliche Meinung.

https://www.nike.com/de/t/dunk-low-retro-herrenschuh-5VNlqp/DV0833-101

Habe im Keller einen Raum, in dem ich mir ein kleines Home-Gym einrichten möche.
Ich habe bereits eine Bankdrückbank, an der man auch für die Beine eine Übung hat.
Habe außerdem noch ein Rack an dem ein Kabelzug von oben und unten, eine Klimmzugstange und Dippgriffe dabei sind.

Habe natürlich auch noch Kurzhanteln mit denen ich Schrägbankdrücke.

Ich kann leider selbst schlecht einschätzen was ich noch brauche, wei ich nicht genau weis welche Übungen genau welche Muskeln beanspruchen. Ein Kumpel meinte ich soll mir einen Kabelzugturm holen (links-rechts) um Flys zu machen.

Findet ihr die Idee gut ? Oder soll ich mir eher eine Multimaschine kaufen bei der man Butterflys und normale Brustpresse machen kann ?

AUßERDEM möchte ich mir noch gerne ein Gerät für die Beine holen. Glaube das sind die Aduktoren die bei den Oberschenkeln innen sind. Denn die sind meine Schwäche.

Möchte mir aber nur Maschinen holen, an denen man mehrere Übungen ausführen kann nicht nur eine! Also top wäre eine Aduktorenmaschine die man in beide Richtungen drücken kann.

Hallo zusammen,

Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und hab seit längerem Schon Dehnungsstreifen(stark an Beinen und ganz leicht an den Oberarmen).

Gibt es etwas um diese wieder wegzubekommen und weitere vorzubeugen?

Moin Moin,

Ich wollte mehr oder weniger aktiv mit Sport anfangen da ich aber nicht unbedingt viel Zeit dafür habe weder noch 40€ im Monat fürs gym zahlen will wollte ich mal fragen was man so als absolutes Minimum haben sollte um effektive seinen ganzen Körper zu trainieren. (z. B. sowas wie eine Klimmzugstange)

Fährt ihr mit eurem Auto ins Fitnesscenter oder geht ihr zu Fuß? Oder lieber mit dem Fahrrad?

Hey my friends☺️

Mein Sportverein hat heute alle Mädchen im Verein für einen Selbstverteidigungskurs am Freitag mit einem Kampfsporttrainer eingeladen und daran würde ich total gerne teilnehmen weil ich das Thema mega wichtig finde. In der Email steht das man auf geeignete Kleidung achten soll und meine beste Freundin und ich fragen uns was das heißt😬

Soll ich Sportkleidung anziehen und wenn ja was genau? Oder besser Alltagskleidung weil es dann realistischer zu der Situation ist in die man kommen könnte? Also kleidet mich mal gerne von Kopf bis Fuß ein gedanklich und schreibt mir was ihr sinnvoll finden würdet😊 Zur Info für euch es wird in der Sporthalle stattfinden und wir sollen ganz viele Übungen halt auch selbst machen also so interaktiv…

Vielen lieben Dank für eure Antworten und habt alle einen schönen Abend🥰

Habe mal von einem Kollegen gehört jemand von ihm hat sich test in sein bizeps injiziert klar das ist sehr dumm und beim latziehen ist ihn dann der bizeps gerissen. Aber wie macht man es dann richtig? Ich meine selbst wenn man in den gluteus spritzt der wird ja auch stark mittrainiert

Also im Fitnessstudio, ich bin das erste mal nach einer sehr langen Zeit in den Gym gegangen.

Ich habe diese Butterfy Übung gemacht. Der Trainer zeigte mir, wie man es richtig macht. Jedoch schaffte ich gerade mal 10 kg.

Bei 20 kg hatte ich das Gefühl, dass meine Arme an den Gerät abreißen.

Wie kann ich trainieren, damit ich mehr Kilo heben kann sozusagen am Gerät.

Ich möchte Magerquark nicht pur fressen und wollte mal wissen ob man Zartbitterschokolade damit mischen kann ohne fett zu werden

Ich habe seit ein paar Monaten extreme schmerzen im Rücken und möchte mich im Fitnessstudio anmelden.

Ich hab da schon ein paar punkte die mich bisschen zurückhalten bzw nachdenken lassen.

- Ist die Zeit als Anfänger wirklich so extrem?

Mir ist bewusst dass ich dran bleiben muss um ergebzu spüren/sehen, aber ich meine auch eher ob es so schlimm ist keine Ahnung von nichts zu haben?

Ich möchte wirklich unbedingt fitter werden und auch meine Ernährung natürlich anpassen, aber ich habe wirklich nicht viel Ahnung von dem was ich im gym machen soll:/

Wie war eure Anfangszeit?

Kennt sich jemand mit scam Webseiten aus und könnte mir sagen ob https://steroideapotheke.com/ echt oder scam ist?

Montag: Brust, Rücken, Beine, Waden, Bauchmuskeln. 

1. Bankdrücken Langhantel. 
2. Schrägbankdrücken Kurzhantel
3. Dips
4. Flys Maschine
5. Latzug breit 
6. Langhantelrudern 
7. Enges Rudern 
8. Überzüge am Kabelzug
9. Beinbeuger
10. Beinstrecker 
11. Wadenheben beinpresse
12. Sit- Ups Bauchtrainer
13. Seitliche Oberkörperbeugen Kurzhantel

Dienstag: Schultern, Trizeps, Bizeps, Waden, Bauchmuskeln. 

1. Schulterdrücken mit Kurzhantel 
2. Seitheben mit Kurzhantel
3. Face Pulls
4. Trizepsstrecken 
5. Überkopfdrücken
6. Trizepsdrücken im Untergriff 
7. Bizeps Curls 
8. Scott Curls
9. Hammer Curls
10. Hammer Curls am Seil
11. Waden Beinpresse 
12. Sit-Ups am Boden 
13. Seitliche Sit-Ups 

Männer, die viel im Gym sind.

Ich bin 19 Jahre alt, mache seit etwa 2 Jahren Kraftsport,

möglicherweise würde ich mich mal an powerlifting versuchen.

was sind da so die Standards ?

ich bin 167 groß, wiege etwa 65kg.

Beim Bankdrücken bin ich inzwischen bei 105kg, beim Kreuzheben (sumo) bin ich bei 185kg. Natürlich mit richtiger Ausführung.

Kniebeugen mache ich zu selten, um dazu etwas zu sagen.

Ich habe vor 1 Jahr mit Krafttraining angefangen in unseren Keller. Dort habe ich Kurzhantel und eine Bank.

Jetzt wollte ich meine Eltern fragen ob ich ins Gym gehen darf (39€) pro Monat. Sie erlaubten mir es doch ich müsste es selbst zahlen mit meinen Taschengeld.

Doch das brauche ich für Freistunden in der Schule zum Essen Kaufen.
(bin 15)

Er hat schon eine Mitgliedschaft seit ca einem Jahr, aber geht in den letzten Monaten nicht mehr wirklich hin.
(sogar seine Mutter sagt dass sie ihn bald abmelden wird, wenn er dann mit hingeht)

Ich bin mir auch ziemlich sicher, warum er nicht geht (teilweise weil er es selbst sagt):

• er hat eine Freundin und verschwendet seine Zeit mit ihr

•er hat keine Motivation

•er ist krank

wie kriege ich es hin, dass er öfters wie ins Gym geht ( optional: er könnte auch alleine gehen, dass gym ist 24/7 offen)?

Es gibt so viele Geschmäcker und ich habe bis jetzt nur Vanille und Weiße Schokolade probiert. Aber immer das gleiche ist irgendwie langweilig, deshalb würde ich gerne was neues ausprobieren. Geschmäcker sind natürlich subjektiv und jeder empfindet eine Sorte besser als das Andere, deshalb würde ich auch gerne jede Sorte einmal bestellen, um es selbst auszuprobieren. Das Problem dabei ist nur, das es preislich gesehen keinen Sinn macht, da 2KG Packungen auf Masse gerechnet deutlich günstiger sind als kleine einzelne Packungen. Und ich möchte auch nicht 2KG Whey bestellen mit Wassermelonengeschmack und am Ende gefällt mir der Geschmack nicht und ich muss ihn die nächsten 1-2 Monate konsumieren.

Auf mehrere Tausend Bewertungen gerechnet kann man wahrscheinlich schon erkennen, ob eine Sorte gut ist oder ob man von einer Sorte abstand halten sollte. Deshalb frag ich mich ob es eine Seite gibt, wo man Kundenrezensionen zu den einzelnen Geschmäcker finden kann? Oder ist HSN in Deutschland so irrelevant, das sowas gar nicht existiert? In Google hab ich zumindest nix gefunden. Es können auch englische oder von mir aus auch spanische Rezensionen sein, mehr sprachen kann ich aber nicht haha.

LG

Hallo Leute, ich war letzte Woche krank und lag drei, vier Tage im Bett. Jetzt geht es mir seit ein paar Tagen besser, und ich habe nur noch ein bisschen Husten und eine verstopfte Nase. Könnte ich trotzdem trainieren gehen? Ich habe Angst vor einer Herzmuskelentzündung, da ich auch einen Mitralklappenprolaps habe.

Hallo :)

Wie lange sollte man eigentlich nach dem tätowieren warten bevor man wieder ins Fitnessstudio geht? Reicht da 1 Woche oder sollte man doch lieber so 2-3 Wochen warten.

LG

Hey, hab einige Fragen zum Thema Gym an Jungs bis 18. Wenn ihr älter seid oder nicht ins Gym geht einfach nicht abstimmen.

1. Wie lange geht ihr schon ins Gym (seit wann)
2. Wie oft und wie lange geht ihr jeweils trainieren?
3. Welche Muskelgruppe ist eure beste/stärkste?
4. Warum habt ihr angefangen ins Gym zu gehen?

Sollte man besser knöchelhohe Turnschuhe im Fitnessstudio anziehen, oder flache. Was habt ihr für Turnschuhe an, welche Marke?

Ich hab das Problem, dass ich wegen meiner total erschöpften Beine die horizontale Bauchpresse nicht mehr schaffe.

Als ich meine Beine übersprungen habe gings gut.

Kann ich die Bauchpresse dann schon vor meinen ganzen Beinübungen machen?

Mache immer Ganzkörpertraining

Haben Eier in einem Omlett oder als Spiegelei die gleichen Nährwerte wie gekochte Eier?

Das problem ist, dass gekochte Eier sehr lange brauchen geschält zu werden, falls jemand Tipps dahingehend hat bitte mitteilen.

Also die Bodybuilderin finde ich ist mal klar die stärkere.

Nur was soll der Quatsch? Sie steht mit fast ausgestreckten Armen

Er sitzt und hat voll den kurzen Winkel. Noch dazu sieht sie nicht so aus als würde sie auch nur 50% ihrer Kraft einsetzten,

was denkt ihr?

https://www.youtube.com/watch?v=iC7DHNDpdeA

ich will mein PR erhöhen.

Was bringt mir mehr Kraft Steigerung:

Wenn ich mehr mals 5 wiederholungen nur mache?

oder mehrmals nur 1-2 wiederholungen? Weil ich denke damit ich mein pr verbesser muss ich auch mehrere 1-2 wiederholungen machen die halt ähnlicher sind wie pr‘s also eine Wiederholung

Hallo

Ich wollte fragen wie ich meine Rest days einplanen soll ich hab 7 Tage Zeit und gehe 4 mal die Woche ins Fitnessstudio ich mache immer OK UK OK GK wie sollte ich die Rest days einplanen bisher mach ich das so ich gehe Montag OK Dienstag UK Freitag OK Samstag GK also hab ich Mittwoch Donnerstag Sonntag rest.

Das Ist Ronny coleman, der heute nicht mehr laufen kann, da er sich 13 OPs unterziehen musste, durch die Schäden beim Training. Er hat 8 mal Mr Olympia gewonnen.

Wie am Bild zu erkennen ist, ist meine rechte Schulter höher als die Linke, zum Vergleich: Ich kann mit meiner linken mein Schulterblatt hinten erreichen aber mit der rechten nicht, und meine linke ist auch stärker als die rechte! Schmerzen usw hab ich gottseidank nicht und es stört mich im alltag auch nicht aber würde gerne wissen ob das normal ist!??

Im gym zum Beispiel versagt mein rechter arm nach 8 wiederholungen und der linke nach 11 oder 12!! Das regt so auf verdammt

Mein Trainingsplan 3er Split: 

Mo: Rücken, Bizeps. 

1. Latziehen zur Brust breiter Griff
2. Langhantelrudern
3. Enges Rudern 
4. Überzüge am Kabelturm
5. Bizeps Curls 
6. Hammer Curls
7. Aufrechtes Rudern
8. Seitliches Oberkörperbeugen am Gerät

Di: Brust, Trizeps. 

1. Bankdrücken 
2. Schrägbankdrücken Kurzhantel 
3. Dips
4. Flys Kabelzug
5. Trizepsdrücken
6. Vorgebeugtes Trizepsdrücken
7. Trizepsdrücken im Untergriff
8. Sit-Ups 

Mi: Beine, Schulter. 

1. Schulterdrücken 
2. Seitheben
3. Facepulls
4. Beinpresse
5. Beinbeuger 
6. Beinstrecker
7. Wadenheben
8. Kreuzheben

Viele Kampfsportler behaupten, dass ihr Sport besser wäre und man in Bodybuilding nicht so gut kämpfen könnte. Aber das ist schließlich auch gar nicht das Ziel vom Bodybuilding. Das sind zwei komplett unterschiedliche Sportarten. Es gibt keine die besser ist, da es unterschiedliche Ziele gibt. Weshalb wird das so oft verglichen?

Hi, Ich wollte fragen was ich in diese Felder eintragen soll wenn ich keinen Sport mache aber jeden Tag 10km mit dem Fahrrad zur Schule fahre (hin und zurück a 5km)

Ich mein es geht denen jetzt gut, aber was ist im Alter……

Die Frage ist eher an die Jungs gerichtet weil ich selbst einer bin.

So eine ähnliche Frage hab ich vorher schon gestellt aber jetzt nochmal so rum.

Duscht ihr im gym oder Sport in öffentlichen Duschen nackt?

Gern mit alter und Geschlecht

Hi ich (m16) bin jetzt seit einer Woche im gym und morgen würde ich gern vor der Schule ins gym gehen und weil ich nicht verschwitzt im Klassenzimmer sitzen möchte würd ich halt nachm training noch duschen. Wie ist das jetzt sollte ich als jugendlicher auch nackt duschen oder duscht man da überhaupt nackt, oder soll ich lieber in boxershort duschen?

Hab am rechten Handgelenk eine entzündete Sehne wollte fragen ob jemand Tipps hat zur schnelleren Heilung , so das ich so bald wie möglich wieder trainieren kann.

Ist es cringe wenn man das macht? (Oberkörperfreies Bild halt)

und warum?

Ich suche leckere Rezepte, die man gut über mehrere Tage verteilt essen kann, sodass man seltener kochen muss.
Ich habe jetzt ziemlich lange immer Wraps gemacht, da konnte ich mir einfach richtig viel Füllung machen und die dann die Woche über immer wieder machen.
Kennt ihr ähnliche Sachen.

Gerne auch Sachen die gut Satt machen, habe kein Interesse an Low Carb Gerichten o.ä

Wie läuft eine Fit X Anmeldung als Minderjährige ab?

Muss man beide Elternteile mitnehmen?

Ist egal, wo man sich anmeldet?

Und bekommt man die Geschenke (Handtuch, Flasche und Tasche) direkt?

wie ihr im titel gelesen habt ist mein stuhlgang meisten alle 2 tage. ich habe vor 1 halb jahre mit kaloriendefizit angefangen und die ersten 8 monate hatte ich keine probleme gehabt.Aber dann habe ich mit gym angefangen und 2 monate später hatte ich stuhlgang probleme. das problem ist ich weis nicht woran es legen kann, liegt es daran das ich 29 kg abgenommen habe oder weil ich nicht mehr viele fettige sache essen und mein körper jetzt wirklich kennen lerne oder verursacht eiweis das problem nehme am tag 140 gramm zu. kann mir einer sagen woran es liegen könnte.

und war schon beim arzt aber er sagt das alle 2 tage normal sind aber ich war nicht der jenige der alle 2 tage musste, war immer 1-2 am tag ins klo.

Hallo, ich möchte mich beim FitX anmelden und habe dort auch bereits ein Probetraining gemacht. Ich bin erst 17 Jahre alt, weshalb ich mit einem Erziehungsberechtigten die Anmeldung durchführen muss.

Hat da jemand schon Erfahrung mit?

Ich möchte nämlich wissen, ob ein Erziehungsberechtigter reicht und es egal ist, an welchem Standort ich mich anmelde. Wenn ich zum Beispiel immer im "FitX 1" trainieren werde, aber mich gerne im "FitX 2" anmelden möchte, weil das örtlich praktischer für meinen Erziehungsberechtigten ist. Oder muss ich mich dann umbedingt in "FitX 1" anmelden?

Und bekommt man die Gratis Geschenke (Handtuch, Flasche und Tasche) sofort?

Hi

Also ich weiß irgendwie gar nicht mehr weiter von was ich machen soll. Als ich im Gym war vor ein paar Monaten hat mit ein älterer Mann angesprochen und hat mir gesagt wie hübsch ich bin und so und ich fande es schon etwas komisch aber solche Komplimente bekomme ich öfters also habe ich mich nicht so arg gewundert. Ich bin dann weiter trainieren gegangen und immer wo ich Gerät gewechselt habe ist er dann auch an ein näheres Gerät gekommen so daß er mich sehen konnte und ich hab mich richtig unwohl gefühlt weil man merkt ja oft wenn jemand einen anstarrt. Ich habe dann meine Mutter angerufen und sie hat mich dann abgeholt weil es war schon dunkel und ich wollte dann nicht alleine nach Hause laufen. Dann war ich wieder im Gym und er hat mich dann immer wieder angesprochen und mir Komplimente gemacht. Dann wo ich wieder mal gehen wollte hat er mich gefragt ob er kurz seine Tochter anrufen kann weil sein Handy kein Akku mehr hat ich hab ja gesagt und bin dann nach Hause und auf einmal schreibt der nich auf WhatsApp an. Also er hat mich angelogen dass er seine Tochter anruft und hat seine Handynummer angerufen. Jetzt schreibt er mir immer wieder und auch eine Schulfreundin von mir hat gesagt dass er komisch ist. Ich hatte dann auf ihren Rat meine Nummer gewechselt aber das wird ja dummerweise angezeigt also da steht ja dann immer ... Hat eine neue Nummer und dann fing es von vorne an.

Es kommen des Öfteren solche Nachrichten von ihm.

Manchmal kommt es richtig komisch einfach was er schreibt und Ich habe ihn schon öfter gesagt ich möchte soetwas einfach nicht und er weiß es auch und greift es ja auch von selbst auf und ich finde es einfach sehr ekelig wenn er sowas macht. Er sagt auch oft aber sag es nicht deiner Mama die will bestimmt nicht das wir Kontakt haben und dann weiß ich auch nicht mehr weiter.

Ich bin auch kein kleines Kind mehr (18) und möchte es irgendwie auch alleine schaffen aber ich fühle mich dadurch sehr schlecht.

Wie kann ich ihm klar sagen dass ich mich unwohl fühle das es es auch versteht. Ich bin auch schon sein Monaten nicht mehr ins Gym gegangen deswegen aber ich möchte halt auch wieder gehen und möchte nicht dass er dann solche unangebrachten Sachen sagt oder denkt. Es haben mich auch ein paar im Gym angesprochen ob das ein verwandter ist oder ob die mit ihm reden sollen weil man sieht halt einfach das er schon mindestens 50 ist weil er schon weiße Haare hat und eigentlich auch nur noch Reha Sport oder was weiß ich macht.

Ich weiß nicht mehr weiter. Sorry für die lange Frage aber ich musste einfach Mal meine Gedanken loswerden weil es mir mental mit sowas nicht gut geht.

Ich mache momentan 75kg auf 4 Sätze. Heute hab ich 4,4,3,3 Wiederholungen geschafft. Jeweils einen mehr als letztes Training.

In 2 Monaten will ich die 100kg auf eine Wiederholung schaffen.

Deswegen denke ich das ich lieber in einem kleinen Wiederholungsbereich trainieren will, 2-4wdh.

Ich hab mir gedacht das ich jede Trainingseinheit mein Gewicht um 2,5kg steiger solange ich mind. 2wdh schaffe.

Ich hab 8 Wochen Zeit bis zum Tag der Abrechnung. Ich trainiere 2xmal Bankdrücken die Woche. Wenn ich es schaffe pro Woche 2,5kg zu erhöhen. Könnte ich es schaffen…

Ist aber garnicht so leicht glaube ich.
Was denkt ihr wie ich vorgehen sollte?

Falls ja, ab wann habt ihr Unterschiede gesehen? Ich habe vor, dies 5 mal die Woche je 30 Minuten zu benutzen.

Und kann man wirklich an diesen 4 Körperstellen trainieren und Unterschiede sehen? Danke im Voraus!

Hi,
Ich trainiere schon länger zuhause mit älterem Equipment. Jetzt will ich mir jedoch etwas neues zulegen. Vorallem wichtig war mir eine neue Langhantel, da die alte wirklich nicht gut ist (ein Billigprodukt). Langhanteln habe ich schon gute gefunden. Nur bei der Art des Verschlusses an den Seiten bin ich mir noch unsicher.

Zur Auswahl stehen hier drei typen aber ich nehme auch gerne neue Vorschläge entgegen. Ich könnte Federverschluss, Sternverschluss (mit gewinde an der Stange) oder wie oft im gym Langhentel Klemmen kaufen.

Der Sternverschluss dauert natürlich lange beim wechseln der Gewichte. Der Federverschluss kommt mir etwas unsicher vor. Bei der Langhantel Klemme bin ich mir unsicher, ob ich soetwas überhaupt brauche. Außerdem habe ich keine Ahnung von den Tolleranzgrenzen der verschiedenen Arten von Verschlüssen. Online habe ich auch nicht wirklich zuverlässige Daten gefunde.

Danke schonmal für alle Antworten,
LG Niklas

Hey Leute, bei mir ist das so, dass ich...

-...2x die Woche zu Uni gehe und erst um 22 Uhr zuhause bin wegen pendeln

-...die anderen 2 Tage die Woche arbeiten gehe und erst um 19 Uhr zuhause bin

-...in den nächsten Wochen meinen Führerschein anfangen werde und dann nach der Arbeit direkt zur Fahrschule gehe bis 20:30

-...dann muss ich noch was für die Uni tun (Abgaben, Referate vorbereiten, Hausarbeiten, für Klausuren üben muss)

-...außerdem habe ich ein Haustier zuhause

Nun will ich aber ins Gym gehen, da ich finde, dass mein Körper ausbaufähig ist und ich mich noch wohler fühlen möchte in meinen Klamotten. Allerding habe ich Angst, dass ich das zeitlich auf die Reihe bekomme oder dass ich aus Scham/Angst nicht dorthin gehe, obwohl der Vertrag 2 Jahre geht. Vorteilhaft ist es nur, dass das Fitnessstudio zu Fuß nur 10 Minuten entfernt ist.

Ihr denkt Euch bestimmt, dass ich es selber wissen muss, aber ich würde gerne Eure Meinung hören, was ihr an meiner Stelle gemacht hättet.

Daher denk ich mir reicht ein Anzug nicht aus. entweder mehrere Anzüge oder man hat einfach mehrere T Shirts und Sporthosen ...

Weil man will ja eigentlich nicht mit verschwitzten Sachen ins Fitnessstudio und so oft wäscht man ja nicht.

Wenn man dann 2-3 Mal pro Woche ins Studio geht braucht man ja definitiv mehrere Sportsachen, außer man geht einfach mit denen die schon voller Schweiß sind.

Moin,

jogge in letzter Zeit meistens dreimal die Woche um die zehn Kilometer. Vor ein paar Jahren war ich richtig im Training und bin auch auf ordentlich Wochenkilometer gekommen, aber das ist eben ein Weilchen her.

Nun hat sich das eben so bei mir eingependelt, trainiere auch auf nichts konkret hin. Hab mir aber eine schöne Strecke ausgesucht, die 35km lang ist. Wie realistisch ist es, dass ich das jetzt so aus dem Stand schaffe?

sind tägliche paranüsse gefährlich? Hey auf Empfehlung von einem freund der trainiert esse ich zurzeit 1 paarnuss abends und eine morgens, leider steht im Internet immer schlechtes und in den Nachrichten mit Radioaktivität oder so etwas.

Denkt ihr ich kriege gesundheitliche Probleme von täglich 2 paranüssen auf langzeit?

Ich gehe ins Gym weil ich abnehmen möchte und dann hab ich mir diese zwei Sachen bestellt(Bilder unten), ist es dann normal wenn ich es dann abziehe das ich dann ein bißchen schmerzen/ Bauchschmerzen habe?

Ich bedanke mich schon im voraus für die Antworten

Folgende Situation : Ich habe jetzt mehrere Jahre Krafttraining hinter mir, und hab auch dementsprechend einen relativ guten Körper aufgebaut mit wenig Körperfett.

Nun hab ich vor einigen Monaten mit Kickboxen angefangen und was mir direkt auffällt - ich hab zwar Muskeln ohne ende, aber die Ausdauer ist halt einfach nicht auf dem Level , auf dem sie sein sollte.

Zur Lösung wollte ich mit Joggen anfangen, problem ist nur , dass ich nur 1mal Zeit pro Woche hab, da ich im Moment 3 mal ins gym gehe pro woche und 2 mal Kickboxen habe.

Mit dem Joggen würde ich also 6 mal Pro Woche trainieren - 7 mal pro Woche wäre ja glaub zuviel, da ich sonst garkeine Regenerationsphase habe , oder ?

Was würdet ihr mir empfehlen / denkt ihr 1 mal Joggen reicht aus für eine gute Ausdauer und wie lang sollte ich dann Joggen gehen immer ? Tipps und empfehlungen nehme ich sehr gerne an !

Ich danke euch für eure Hilfe :)

VL

Also ich bin relativ gut in dem Game. Ich würde auch sagen sehr über dem Durchschnitt. Würde ich viel mehr "trainieren" usw. könnte ich theoretisch auch Geld damit machen.

(Kleine Info am Rande: Ich gehe 6x die Woche ins Gym und habe relativ gute Noten in der Schule also gleicht sich das irgendwie aus. Und ich habe auch ein relativ Soziales Leben)

Ein Kollege meint es liegt am alter + Bubi-haftem aussehen ohne Bart, ist es überhaupt möglich mit 20 und einem Bubi-haften aussehen eine Freundin zu bekommen? Die Aussícht dass was passieren könnte in nächster Zeit ist auch nicht wirklich hoch...

Bin seit einem Jahr Single, 1er Schüler im Studium und voll trainiert, trotzdem klappt nichts mit den Frauen seit meiner Ex Freundin...

Ist das Normal mit 20? Hätte genug Zeit an Wochenenden für eine Frau, aber dennoch kommt keine in mein Leben. Hattet ihr schonmal so eine 1 jährige Phase? (Im Studium gefallen mir keine so wirklich)

Ich will mit dem joggen anfangen was für Tipps könnt ihr mir geben? Jetzt ist auch Winter wie fange ich am besten an?

Welche Schuhe könnt ihr empfehlen? Preis ist egal dürfen ruhig was kosten.

Was braucht man noch? Leute haben ihr Handy dabei ja auch nicht in der Tasche wo es rum fliegt beim laufen wer hat davon Ahnung?

Bin 25 und wiege 73 Kilo bei 180 und will was für meine Gesundheit tun damit ich lange lebe und meine Lebenserwartung erhöhe.

Hey🤗,

am Anfang des Jahres haben eine Freundin und ich sich als Neujahresvorsatz vorgenommen wieder mehr Sport zu treiben. Damit wir auch beide den Vorsatz durchziehen, hatten wir beschlossen eine Wette abzuschließen darüber wer am Ende des Jahres fitter ist.

Am diesen Freitag wollen wir dann feststellen wer die Wette gewonnen hat, indem wir im Fitnessstudio in verschiedenen Übungen gegeneinander antreten.

Daher würde ich die Sportler unter euch gern fragen, auf was ich in der Vorbereitung auf diesen kleinen Wettkampf zu achten habe. Sollte ich am Donnerstag nochmal trainieren gehen oder einen Ruhetag machen? Sollte ich Freitag morgens viel essen oder eher wenig?...

Es würde mich sehr freuen wenn ihr mir Ratschläge geben könntet. Wir haben nämlich für die Verliererin einen recht unangenehmen Wetteinsatz festgesetzt und ich würde deshalb ungerne wegen einen unnötigen Fehler in der Vorbereitung verlieren.

Schon mal Danke im Voraus 🥰

Welchen Sport betreibt ihr (regelmäßig)

Also so eine Klimmzug Stange für in die Tür klemmen... Sollt ich mir sowas holen?

Oder einfach Crunches, Liegestützen und Kniebeugen machen. Alles in mehreren Sätzen natürlich und jeden Morgen. Oder ist das zu viel?

Lohnt es sich wenn ich mir noch so eine Klimmzug Stange hole oder lieber nur Crunches, Kniebeugen und Liegestützen?

Also weiß nicht ob man auch mehrere Sätze macht jeden Morgen. Denke eher nicht.

Bin M 30 Jahre

Hey, ich wollte mit 5 Tage Training in der Woche anfangen und weiß nicht welchen Trainingsplan ich benutzen sollte. Hat wer einen guten?

Ich will unbeding einfach nur mehr Gewicht schaffen beim Benchen, ich fokussier nicht den Muskelwachstum…

also wie oft kann ich dann am besten benchen und wie viele sätze wdh und wie viel rpe (wdh bevor muskelversagen)

Hey ich bin männlich 16 Jahre alt und meine Frage ist ob Kreatin schädlich ist / ob es auf das Wachstum geht etc. Will es nehmen da ich Kraftsport betreibe lg

Mein Gewicht ist immer noch gleich aber meine Beine sind dicker geworden dadurch das ich kein gym momentan gehen kann, wieso ist das so und wie kann ich das ändern?

ich möchte jetzt gerne anfangen an mit normalen bankdrücken jedoch habe ich davor nur an der multi gearbeitet und es ist komisch die stange hochzudrücken weil sie ich sie so schräg hochdrücke hat jemand tipps??

da muss doch safe bizeps mehr als die brust spielen und mehr gewicht zu drücken oder?

Hallo, wenn ich erst 5 Sätze Schrägbankdrücken gemacht habe, bin ich im Seitheben an der Maschine danach schwächer als wenn ich zuerst das Seitheben mache. Also bottlenecked da ein Muskel wohl den ich beim Schrägbankdrücken schon ermüdet habe. Ist das die vordere Schulter? Ist die also beim Seitheben auch bisschen dabei? Habe gehofft dass Schrägbank nur auf Brust und vordere Schulter geht und Seitheben nur auf die seitliche Schulter. Wäre die vordere Schulter aber auch beim Seitheben dabei würde würde es erklären wieso ich dann kein Volumen mehr hinkriege…

Bitte gebt auch euer Geschlecht und Alter an.

Ich bin 17, Weiblich und schaffe Maximal 150Kg.

Hey also war gestern im gym und da war eine schöne Frau sie hat auch die ganze Zeit zu mir geschaut ich weiß ich könnte zu viel hinein interpretieren aber als ich den Raum verlassen habe hab ich sie noch mal ganz intensiv angestarrt und sie hat’s gesehen also wenn sie mich gruselig gefunden hätte hätte sie mich ja dann gemieden aber bin dann in eine andere Ecke gegangen und habe meine Übungen gemacht, sie kam dann auch hinterher zu mir. Als sie Pause machte setze sie sich hin und schaute mir zu. Als ich sie dann ansah lächelte sie mich an, irgendwas hat mir gesagt dass sie was von mir will habe mich dann aber nicht getraut und bin weggegangen

So ein halben cub 1x am Tag oder vielleicht auch einen ganzen cub er wiegt 36kg.

https://shop.biotechusa.de/products/iso-whey-zero-908-g Geschmack Haselnuss vertragen das Hunde ohne Durchfall zu kriegen?

Hab vor kurzem angefangen zu joggen. Bin halt echt gar nicht fit und hab auch nie wirklich sport gemacht, aber ich wiege momentan zu viel und fühle mich auch damit nicht mehr wohl.

Zu meiner diät wollte ich jetzt noch alle zwei Tage joggen und nach dem ersten mal gestern hatte ich Lungenschmerzen und irgendwie konnte ich auch nach 2-3 Minuten nicht mehr. Hab dann wieder 5 Minuten Pause gemacht und nochmal 2-3 Minuten durchgezogen bis es gar nicht mehr ging.

Ich weiß, dass aller Anfang schwer ist, aber so schwer? Übrigens ist es auch sehr kalt was ja nicht wirklich hilft, hatte mir aber überlegt, ein Laufband zu kaufen. Was meint ihr?

Das dieser Mann so stark ist. Ok er hat eine gute Form und sieht stark aus, aber er ist noch viel stärker, als er aussieht. Er ist stärker als Leute, die deutlich breiter als er sind. Wie ist sowas möglich?

Frage an die trainierenden muskulösen Männer hier.

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr eure Chancen`?

( Kraftduell kann alles, sein max Gewichte, übungen auf WH oder auch Armdrücken )

Ich habe bemerkt, dass viele in meinem Umfeld und vor allem jüngere Personen keine richtigen Hobbys mehr haben. Ich finde Hobbys allein für die mentale Gesundheit total wichtig, oder auch zur sozialen Interaktion.

Habt ihr Hobbys? Wenn ja was für welche? Wenn nein, warum? (Zocken zählt für mich nicht dazu)

Und wie alt seid ihr?

Ich rede hier um Mädchen, die was Teveo Leggins anziehen, obwohl sie keinen einzigen Schritt ins Gym gemacht haben. Sagt eure Meinung dazu.

Hallo,

ich komme nächstes Jahr in die Oberstufe und habe eine Frage.

Bekommt man Schule und gym unter einen Hut? Oder muss ich eins davon aufgeben. Meine Eltern meinen ich werde es nicht schaffe zum gym zu gehen und zur Schule zu gehen (ca.2/3 Tage die Woche), dabei muss ich nh halbe Stunde hin und zurück fahren nach 2.30 Stunden Training.

Danke im Vorraus

Hallo ich kenne mich nicht besonderlich aus und deshalb wollte ich hier mal nachfragen ob 70€ mtl. für ein kleines (1 Halle) Studio ohne Duschen in Ordnung ist dazu würde auch der einmalige Anfangsbetrag kommen (100) also zu Anfang im ersten Monat 170€ darauf hin dann nur noch 70€.

wie viel kilo würde ich bis Februar abnehmen ?

Wiege aktuell 105 kilo und bin 25 Jahrealt !

was ich mache werde ist wie 4-5 mal in der woche ins gym zu gehen schwimmen würde ich auch gerne gehen aber da ich seid 3 wochen am kreuzbandriss operiert wurde wird es schwer.

Mein jetziges gym ist ca. 10min von mir entfernt. Möchte aber wechseln und müsste für das Neue ungefähr 30min fahren.

Also es ist nicht so das sie kein Sport machen dürfen sie dürfen einfach nicht ins Gym.. Könnt ihr euch erklären warum sie das nicht erlauben?

Hi ich bin 18 und gehe seit 2 Monaten ins Gym da ich noch Anfänger bin würde ich mich über Bewertungen und Anregungen freuen:)

Also ich mache einen 4er Split

1 Tag Beine

Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker, Hacksquats, Wadenheben, Abduktoren, Aduktoren

1 Tag Rücken und Bauch

T-Bar Rows, Rudern an der Maschine, Rückenstrecker an der Maschine, Latzug, Shrugs mit Kurzhanteln und Situps (an der Maschine mit Gewicht)

1 Tag Brust und Schultern

Brustpresse, (weiß nicht wie das Gerät heißt aber ist wie seitheben nur umgekehrt wo man das zusammen drückt), Seitheben und Schulterdrücken

1 Tag Arme ( mache ich auch nach dem Brust und Rückentraining) und worauf ich sonst noch Lust habe

Bizeps Curls, Unterarm Curls, Trizeps Extensions am Kabelzug, Hammercurls

Danke

Mein Mitbewohner ist Masseur und Massierte letztens meinen oberkörper, da bekamm ich eine erektion hatte eine Boxer an. Er sah geschockt hin und wurde nervös und konnte nicht mehr wegsehen. Abends schrieb er mir komische Dinge (bis jetzt). Was tun? Wieso macht er das?

Hi, ich habe mit dem Sport begonnen und würde gerne eure Ernährungsvorschläge hören bzw. welche Rezepte und Kombination ich anwenden könnte

Meine Makros sind

163 g Proteine

72 g Fette

225 g Kohlenhydrate

Ich habe mir überlegt morgens 100 g Haferflocken mit 250 g fettarmer Topfen dazu 2 Scheiben Weizentoast zu essen

Mittag 100 g Spaghetti und eine Banane

Abend nach Trainingsende 100 g Hühnerbrust mit 100 g Reis.

Vorm schlafen gehen noch Nüsse fertig

Liebe Grüße

Hey ,

ich trainiere 2mal pro Woche Beine,habe am nächsten Tag aber immer Fußballtraining,welches auch ziemlich intensiv ist.Ich trainiere immer bis zum Muskelversagen,jedoch merke ich die Beine am nächsten Tag kaum noch.Jetzt wollte ich fragen ob das Fußballtraining dann trotzdem schlecht für den Muskelaufbau ist ,und wenn ja wie schlecht.

Ich würde mich sehr über eine 

Antwort freuen.