Hallo, ich trainiere seit 3 Monaten meine Brust und es hat sich so gut wie gar nichts geändert. Ich mache insgesamt 9 Sätze mit:

Incline Bench Press 2x

Cable Flys 2x

Pectoral 3x

Brustpresss (das Gerät) 2x

Ich trainiere mit genug Gewicht

ausserdem bekomme ich keinen Muskelkater mehr (nur am Anfang) auch wenn ich mehr Gewicht setze

Meine Ausführung ist 1a!! Hab sie vom Trainer checken lassen