Pyrotechnik ist kein Verbrechen, aber es gehört nicht in ein voll besetztes Stadion!
Wer übernimmt die Verantwortung, wenn etwas passiert und nein, ich gehe mit meiner Familie nicht in ein Stadion und nehme bewusst in Kauf, dass wir durch das illegale Zünden von Pyrotechnik körperliche Schäden erleiden könnten!
Bisschen jung für die Rente!
Soll in die freie Wirtschaft gehen und mal da Geld erarbeiten! 🙋🏻♂️
Übertriebener Ehrgeiz ist des klugen Trainings Feind!
Aber wenn du denkst, dass du trainieren kannst, dann achte sehr genau darauf, wie du dich während und nach dem Training fühlst!
Ist die Erschöpfung schneller und größer als gewohnt und das Gefühl nicht positiv, war es zu früh!
Zu viel Cardio steht einem effektiven Muskelaufbau durch Krafttraining im Wege, zumal du durch ein intensives Krafttraining ohnehin die meisten Vorteile von Cardio abdeckst!
Noch dazu spielst du Fußball, da brauchst du kein zusätzliches Cardiotraining! 🙋🏻♂️
Das kommt darauf an was du willst!
Für einen Sascha Huber mag das ausreichend sein, für mich ist das kein Beintraining! 💁🏻♂️
Und das Springen in den Ausfallschritt ist ganz sicher nicht für jeden geeignet!
Hier zeigt er wieder einmal eine Übung, ohne die Verantwortung dafür zu übernehmen, wenn sich die Leute verletzen, die das nachmachen!
Ist überdurchschnittlich gut, aber im Vergleich mit Profi-Gewichthebern eher wenig. 💁🏻♂️
Ja natürlich! Das nennt sich Personal Trainer! 💁🏻♂️
Die Rückenmuskulatur arbeitet auf Zug und nicht auf Drücken und bei Liegestütze machst du was? Drücken! 💁🏻♂️
Beim Bankdrücken hilft zwar der Lat, aber er wird dadurch nicht trainiert!
Langhantel-Stange!
Ist bei mir in jedem Training dabei. 🙋🏻♂️
Kniebeugen muss man lernen! Ist auch nicht jeder körperlich in der Lage, sie technisch sauber auszuführen! Wenn du einen Trainer hast, sollte dieser deine Ausführung überprüfen und gegebenenfalls korrigieren.
Eine gute Alternative wäre eine Hackenschmitt-Maschine. Die gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen und sie ist auch wesentlich besser und funktioneller als die Beinpresse! Diese würde ich sofort aus deinem Plan streichen!
Weglassen!
Die Beinpresse ist mit die unnatürlichste Übung, die du im Fitnessstudio machen kannst!
Fehlbelastungen für die Knie sind nicht das Einzige, was sie so nach sich zieht! 🙋🏻♂️
Also zunächst einmal ist der Schlaf vor 24 Uhr der Bessere! Das solltest du in deinem Tagesablauf berücksichtigen!
Auch ist es ratsam, etwa 2 Stunden vor dem Schlafen nichts mehr zu essen, da die Verdauungsprozesse sonst deine Regenerationsprozesse beeinträchtigen.
Heidelbeeren werden nicht in Fett umgewandelt. Allenfalls der darin enthalte Zucker, aber dafür müsstest du schon kiloweise davon essen! 🙋🏻♂️
Weiß, Rosa, Dunkelblau, Schwarz
Fällt mir spontan ein.
Ich trage nur enge Badehosen. Entweder als Retroshort oder Jammer, die bis zu den Knien gehen. 💁🏻♂️
Mehr ist nicht mehr!
Dein Körper wird dir schon signalisieren, wenn es zu viel ist! 🙋🏻♂️
Zieh an, worin du dich im Schulalltag am wohlsten fühlst, solange es den Werten der Schule entspricht! 🙋🏻♂️
Suche dir etwas, was dich mindestens zwei Mal pro Woche so richtig auspowert!
Davon profitiert dein Körper und deine Psyche enorm! 💁🏻♂️
Es kann hier keiner beurteilen, warum wer was gesagt hat?!
Also wenn es dich so sehr beschäftigt, dann stelle diese Person das nächste Mal zur Rede und frage, warum sie sich dir gegenüber so verhält!
Dann könnt ihr eure Ansichten untereinander austauschen! 💁🏻♂️
Powerbuilding 🏋🏻♂️
Der Plan ist gelinde gesagt beschissen!
Wo sind Beine, Schultern, Trizeps?!
Sieht so aus, als wolltest du dir massive Dysbalancen antrainieren!
Und wenn du wirklich effektiv trainieren willst, niemals zwei große Muskelgruppen in einer Einheit!