zu viele Übungen
-> als Beispieklass Latzug enger Griff und Bizepcurl Schrägbank raus (lieber mehr raus)
Dann mach mehr Sätze
zu viele Übungen
-> als Beispieklass Latzug enger Griff und Bizepcurl Schrägbank raus (lieber mehr raus)
Dann mach mehr Sätze
nein
gibt es auch nicht
kann z.B so aussehen:
Tag 1: Push
Tag 2: Po+Bauch
Tag 2: Pull
Tag 3: Po+Bauch
würde dir vorschlagen 6-8 Übungen zu nehmen (kann jetzt keine genauen Übungen nennen, da ich nicht Übung weiß, die bei dir im Fitnessstudio sind.)
4-5 Sätze pro Übung
2 Minuten Pause
Und viel Cardio
gerne
guten Tag
du bist gerade 13 Jahre jung
in dem Alter habe ich auch angefangen ich wurde sehr süchtig danach (3-5x/Tag)
Also Tipp: Hör auf mit wichsen
entweder richtigen Sex oder garnicht
geh ins Fitnessstudio
sei ein Mann
lg
Für dein Budget könntest du dir eine gebrauchte Yamaha YZ125 oder eine KTM 125 SX ansehen. Beide Marken haben einen guten Ruf in der Motocross-Welt und bieten solide Leistung. Denke daran, den Zustand des Bikes vor dem Kauf sorgfältig zu prüfen, besonders den Motor und das Fahrwerk.
! Für dein Budget könntest du dir eine gebrauchte Yamaha YZ125 oder eine KTM 125 SX ansehen. Beide Marken haben einen guten Ruf in der Motocross-Welt und bieten solide Leistung. Denke daran, den Zustand des Bikes vor dem Kauf sorgfältig zu prüfen, besonders den Motor und das Fahrwerk.
Kannst nichts gegen machen
verblassen halt irgendwann
LG
fokussier dich auf deine Ernährung
Ich bin ehrlich:
Geh ins Fitnessstudio
S
da kannst du eifach mehr machen
Ja, grundsätzlich ist es möglich, auf ein Rennrad Geländereifen zu montieren, um damit auch auf Wald- und Schotterwegen zu fahren. Allerdings gibt es einige wichtige Aspekte zu beachten:
Bevor du deine Rennradreifen durch Geländereifen ersetzt, empfehle ich, mit einem Fachhändler zu sprechen oder dich von einer Person beraten zu lassen, die Erfahrung mit der Anpassung von Rennrädern für den Offroad-Einsatz hat.
Wenn du abnehmen und gleichzeitig gesünder bzw. mit einem niedrigerem KFA rate ich zu einem kleinen kcal-Defizit mit viel Proteinen, ungesättigten Fettsäuren, und mehrwertigen Kohlenhydraten.
Hier sind ein paar beispiele:
Proteine:
Fette: keine gesättigten
Kohlenhydrate:
allg vollkornprodukte
Zum Training:
wenn du cardio trainieren willst
kannst du ruich 6x/ Woche a 1-2h trainieren/machen