Ich kenne das Gefühl, da es bei mir genau so ist. Meine Eltern oder Großeltern fragen mich öfters ob ich was haben möchte, aber ich lehne immer ab, da ich ein "einfacher" Mensch bin der nicht viel braucht.
Das mit deinen Freunden ist bei mir nicht so, aber vielleicht kannst du mit Vertrauenspersonen sprechen, um dort darüber zu sprechen. Bei mir hat es geholfen, und so könnte es vielleicht auch dir Helfen.
Außerdem könntest du auch versuchen mit deinen Freunden über das Thema zu sprechen, und so könntet ihr vielleicht auf eine Lösung kommen, denn es hilft oft sich einfach mal zu öffnen und über dinge zu sprechen die einen bedrücken