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Antwort
Bei gesunder Ernährung musst du auf genügend Nährstoffe achten, d.h. Proteine, Kohlenhydrate, Fette usw. Außerdem natürlich wenig Zucker und viel Gemüse essen.
Hier jetzt mal ein Beispieltag:
Frühstück:
Haferflocken mit Magerquark und Früchten/Beeren und Nüssen
Mittagessen:
Wrap mit Gemüse und Hülsenfrüchten (z.B. Paprika, Möhren, Linsen, Bohnen, Kichererbsen) und einer Proteinquelle (Hähnchen, Tofu)
Abendessen:
Gemüsepfanne mit Nudeln, Reis oder Kartoffeln und Ei