Wenn du Muskelstur aufbaust wirst du zunehmen, einfach aus dem Grund, dass Muskeln schwerer sind als fett. Kalorienbedarf kannst du dir online grob ausrechnen, auch wenn dieser von Organismus zu Organismus unterscheidet. Training mit genug Restdays ist essenziell. Eiweiß nicht auf über 1,5 g pro Körpergewicht gehen, da dies für deine Ziele nicht notwendig ist.
Ergebnisse kann man nach ein paar Wochen bis Monate sehen, stärker wirst du nach ein paar Wochen.
Auch wenn der Fokus auf der Bauchmuskeln liegt solltest du den Rest auch trainieren, damit du keine Unproportionalitäten aufbaust.
Bedenke auch, dass ein Sixpack genetisch veranlagt ist und bei den wenigsten Frauen wirklich gesund ist. Viele haben auch bei guter Muskulatur kein sichtbares Sixpack:)