Wie kann es sein dass ich zunehme?
Normalerweise heißt es wenn man weniger Kalorien verbraucht als man zu sich nimmt , nimmt man zu. Ich habe heute mal meine Kalorien berechnet und das war einer meiner kalorienreichen den Monats. 1 Pizza (1000kc) , 1 Obstsalat (200kcl) , 2 tees (90ka) , 1 kleines Stück Brot (200kcl) , 1 Packung Spinat Nudeln 5 min terrine (200ckl). Das wären dann insgesamt 1690. damit müsste ich dann eig abnehmen weil ich einen Bedarf von 1770 kilokalorien pro Tag habe laut Rechner. Und trotzdem nehme ich zu. Wie kann das sein ? Bin mit -80 im Defizit also 80 zu wenig und trotzdem Gewichtszunahme ? War bei 65 Kilo jetzt wieder 66-67
2 Antworten
Schwankunge, Leute. Schwankungen. Bis 2kg schwankt das Gewicht täglich.
Wenn du abnimmst, stell die Waage mal bei Seite und fange stattdessen an, dich regelmäßig (wöchentlich) zu vermessen. Umfang des Bauches, der Brust, der Taille, Hüfte, Oberschenkel, Oberarme. Daran erkennst du wirklich, ob du zu- oder abgenommen hast.
Wegen 1-2kg ein Fass aufzumachen, ist vollkommen übertrieben.
Naja du hast ja kaum ein Defizit. So 300-500 Kalorien sollte man schon als Kaloriendefizit haben um abzunehmen und außerdem schwangt das Gewicht auch immer und es kommt drauf an wann man sich wiegt.