Warum werde ich scheinbar schwächer in Klimmzügen?
Trainiere wieder seit ein paar Monaten und habe abgefangen mit 6 Sätzen Klimmzügen. Wiederholungen lagen bei 10 10 9 8 8 8 oder so in etwa.
Jetzt nach drei Monaten kann ich definitiven Muskelzuwachs feststellen. Ich wiege zwar immernoch genausoviel (hab jetzt zum 2. mal meine Kalorien erhöht) aber hab offensichtlich Muskeln aufgebaut. Meine Wiederholungszahlen haben sich aber komischerweise wie folgt verändert: 8 8 8 7 7 6.
Wie kann das sein? Ich wiege tatsächlich sogar gleich viel (hab 100gramm zugenommen) und mein Rücken ist breiter. Warum werde ich schwächer? In jeder anderen Übung habe ich Kraftzuwächse.
4 Antworten
Hallo! Wir kennen weder Dein Alter noch Dein genaues Training.
Wichtig ist die Regeneration, tägliche Klimmzüge sind nicht gut
Viel Erfolg
Bin 21, männlich.
Montag Mittwoch Freitag Oberkörper
Dienstag Donnerstag Samstag Beine
Also immer 48Stunden Pause, am Wochenende einmal pro Woche 72Stunden Pause
Immer nur zwei Ursachen: Zuviel oder zu wenig Training. Musst nun rausfinden was zutrifft
Überanstrengung würde ich tippen.
Das Problem werden weniger die Muskeln als vielmehr das zentrale Nervensystem sein. Das wird beim Training auch in Mitleidenschaft gezogen, da es Stress erfährt.
Und das kann zu Problemen führen. Sechsmal die Woche volle Pulle trainieren können die Muskeln vielleicht mitmachen, aber das Nervensystem nicht.
Zu Beginn fehlt einfach nur die Kraft, irgendwann ist man aber zunehmend erschöpft, nicht nur im Training, sondern auch im Alltag.
trainierst Du jeden Tag ?
6 Tage die woche, Oberkörper Unterkörper abwechselnd. Also 42 Stunden pause
vielleicht solltest Du etwas kürzer treten , wenn Du zuviel trainierst, wirkt es sich gegenteilig aus und es wird sogar Muskelmasse abgebaut . Jeden 2. Tag reicht
Es geht doch hauptsächlich um die Regeneration die mindestens 48 Stunden pro Muskelgruppe betragen soll. Und ich trainiere ja keine 3 Übungen mit 18 Sätzen oder so für den Rücken, wo der Körper dann schon drei Tage bräuchte, sondern ja nur labrige 6Sätze für eine so große Muskelgruppe
aber wenn Du schwächer wirst, machst Du zuwenig Pause
Oder mach ich vielleicht zuviele Sätze?
Aber hab ja immer 48 Stunden pause dazwischen... Hm.. und Sonntags ttainiere ich nicht das heißt einmal pro Woche dann sogar 72Stunden pause pro Muskelgruppe