Schlafprobleme bei Schichtarbeit?
ich arbeite Schichtsystem(6-Wochenschichtrad)wobei das so aufgeteilt ist: eine Woche Nacht,eine Woche Nachmittag, Früh,Nachmittag,Früh,Früh dann wieder von vorne
Allerdings hab ich bei der Frühschicht immer Einschlafprobleme(bin am Abend nie müde) ich habe das länger so gemacht,da ich mittags nach dem Essen immer am müdesten bin,das ich am Nachmittag dann 2-3 Stunden schlafe und in der Nacht dann noch so 4Std ca. hat immer geklappt,aber jetzt ist es so das ich am Nachmittag eher 5 Stunden schlafe und in der Nacht kann ich dann gar nicht mehr schlafen und am nächsten Tag wiederholt es sich wieder,mit Wecker stellen usw. habe ich es auch probiert aber gerade am Nachmittag schlafe ich wie ein Stein und hör die gar nicht mehr.
Gar nicht schlafen am Nachmittag habe ich auch probiert aber tu mir echt schwer am Abend einzuschlafen und bin dann am nächsten Tag weniger erholt.
3 Antworten
Hello!
Schichtsystem ist natürlich gar nicht förderlich für den Schlaf-Rhythmus.. aber vielleicht solltest du trotzdem irgendwie versuchen eine Routine / ein Ritual irgendwie einzubauen für deinen Körper.. https://sea.saltedbeauty.com/mit-gutem-schlaf-zu-strahlender-haut/
Kannst ja mal hier nach paar Tipps und Tricks schauen oder du gehst halt auch Supplements, aber das ist natürlich auch nur eine temporäre Lösung!
Genau Deswegen gehört Schichtarbeit verboten als Zwang, bzw. "zumutbar" . Punkt.
Ich kann es erst mal so arg nachvollziehen und versteh dich! Es ist einfach brutal schwer...
Hab allerdings irgendwann angefangen DOKUS nebenher laufen zu lassen (je langweiliger desto besser), und es funktioniert halt.
Egal ob ne Doku über Tomaten, die Kriminalität in Marseille, Gurken, Prostitution auf St. Pauli...
Ich schlaf dann einfach ein :D
Dauert manchmal... Aber passt alles so. Und ich schau mir jetzt aktuell regelmäßig so Dokus zum einschlafen an 😅