Panikattacke Schule?

Hallo,

ich bin w/16 und in der 10ten klasse. ich hatte letzten Freitag eine Panikattacke, während wir eine Arbeit geschrieben haben. Ich hab das dann meiner Lehrerin gesagt und durfte abgeben und bin raus. Musste mich dann übergeben ( nein ich bin nicht schwanger oder ähnliches:).

Hatte sowas davor noch nie gehabt. Meine Beine haben übertrieben gezittert, mein Kopf hat gebrummt, die Luft war stickig, ich konnte schwer atmen und hatte einfach Panik.

Der Grund dafür ist tatsächlich total lächerlich und zwar macht mein Bauch öfters Geräusche. Also quasi die ganz normale Verdauung. Das Problem ist nur, dass in den letzten Wochen immer bei einer Stillarbeit mein Bauch so laut Geräusche gemacht hat, dass ich dafür eine Angst entwickelt habe. Also manche Fächer habe ich konsiquent gemieden ( habe mich abholen lassen), etc. Mittlerweile sind meine Bauchgeräusche so fest in meinem Kopf verankert, dass ich in der Schule nur auf meinen Bauch achte und mich nicht ablenken kann. Im Internet habe ich das dann gefunden:

Der Körper reagiert auf Stress und Nervosität auf verschiedene Weisen, und das Bauchknurren könnte eine Reaktion auf die erhöhte Anspannung sein. Wenn du dir sehr bewusst darüber bist und dich darauf konzentrierst, kann das die Symptome verstärken.

Allerdings war meine Panikattacke wirklich bis jetzt das schlimmste für mich und ich bekomme jetzt enorm Angst, wenn ich nur daran denke, morgen wieder in die Schule zu gehen. Ich schreibe jetzt demnächst viele Arbeiten, und ich weiß ich werde wieder Attaken bekommen.

Wenn ich jetzt von Angst und Panikattacken spreche, meine ich das auch so.

Was soll ich tuhen?