Kein Muskelreiz beim Training=Kein Muskelwachstum?
Hey, Bei manchen Muskelgruppen (hauptsächlich bei der Brust) spüre ich kein ziehen bzw diesen Schmerz den man beim Training eigentlich haben sollte. Ich spüre zwar das der Muskel bei den Übungen immer angespannt ist und das er unter Pump steht. Habe auch manchmal nach dem Training einen Muskelkater in der Brust. Meine Frage ist ob meine Brust trotzdem wächst ohne den Reiz bei den Übungen?
5 Antworten
Deine Muskeln werden auch wachsen wenn du keine Reize spürst. Aber wenn du die Reize spüren willst versuche es mit neuen Übungen. Zb fliegende Übungen
Schmerzen etc. sollst du auch nicht haben. Wenn du spürst, dass der Muskel angespannt ist, also belastet wird, passt das. Das ist ja genau der Reiz. Darauf achten, dass die Belastung stetig erhöht wird (Progression!).
Du spürst das erste mal einen muskelkater danach immer nur den pump. Dehne deine brust immer nicht vergessen .
Manche Muskeln kannst gut erreichen durch eine isufizienz (lese in Internet). Manche Muskeln sind in einer Bewegung auch nur synergisten (Mitspieler). Dadurch nur wenig beansprucht. Einfach andere Übungen machen in anderen Positionen. Viel spas :)
Ich bezweifle, dass du Muskelwachstumsreize spüren kannst.
Ich meine auch das ich bei den Übungen die Brust nicht spüre. Den bizeps spürt man eigentlich immer wenn man ihn trainiert. Dieses brennen halt. Und das spüre ich bei der Brust eben nicht