Kaloriendefizit; verbrannte Kalorien zusätzlich essen oder nicht?
Hallo ich habe folgende Frage: wenn mein Grundumsatz bei ca 1600 Kalorien liegt und mein Gesamtumsatz bei ca 2040 Kalorien und ich ein leichtes Defizit von 15% fahre, also 1735 Kalorien am Tag, muss ich dann wenn ich zum Beispiel 400 Kalorien verbrannt habe diese zusätzlich zu den 1735 Kalorien essen? Wenn nicht ist das Defizit doch zu groß oder???
2 Antworten
Wenn dein Kalorienbedarf 2040 ist und du alles in die App eingegeben hast, dann hat es die verbrannte Kalorien mitgezählt. Wenn dein Kalorienbedarf aber das nicht mitgezählt hat dann kannst du die verbrannten Kalorien natürlich mitzählen.
Na mein Kaloriendefizit würde bei 1735 kcal liegen und wenn ich diese esse wäre ich ja 15% von 2040 kcal im Defizit. Wenn ich zusätzlich noch 400 beim Sport verbrenne, kann ich diese dann zusätzlich auf die 1735 essen???
Das kommt ganz drauf an wie schnell du abnehmen möchtest. Ich würde verbrannte Kalorien jedoch grundsätzlich nicht zusätzlich zuführen.