Eure Erfahrungen mit Luzidem Träumen?

Hallo,

zuerst muss man zwischen zwei Methoden zum luziden Träumen unterscheiden.

Da wäre zum einen die WILD (Wake induced lucid dream) Methode. Dabei geht es darum, bewusst in den Traumzustand überzugehen, ohne mental einzuschlafen. Das heißt, man lässt nur seinen Körper einschlafen. Dabei ist es wichtig sehr entspannt und gleichzeitig fokussiert zu sein. Deshalb ist es empfohlen, für diese Methode regelmäßig zu meditieren.

Ansonsten gibt es die DILD (dream induced lucid dream) Methode. Dabei schläft man erst normal ein und wird sich erst im Traum bewusst, dass es einer ist. Hierbei ist vor allem Folgendes hilfreich:

• Traumtagebuch schreiben und alle Unmöglichkeiten oder Unwahrscheinlichkeiten markieren. Ich nutze dazu zwei verschiedene Farben, eine für physikalische Unmöglichkeiten (zB fliegen ohne Hilfsmittel) und eine für persönliche Unwahrscheinlichkeiten (zB esse Fleisch obwohl Vegetarier).
• Über den Tag verteilt Reality Checks machen, wobei es wichtig ist, sich seine Umgebung genau anzuschauen und sich ernsthaft zu fragen, ob man gerade träumt. Bestätigen kannst du es noch, indem du dir beispielsweise die Nase zuhältst, den Mund geschlossen hältst und versuchst, durch die Nase zu atmen. Im Traum wirst du atmen können.

Beide Methoden lassen sich am besten in den frühen Morgenstunden ausführen, bzw. ist die Wahrscheinlichkeit dort höher einen luziden Traum zu bekommen. Das hat biologische Gründe. Einerseits ist für die WILD Methode die Melatonin Produktion nicht mehr so hoch und man schläft mental nicht so schnell ein. Nach ein paar Stunden Schlaf fällt es auch leichter, in die REM Phase einzusteigen. Je länger der Schlaf, desto länger werden die REM Phasen und desto kürzer werden die Tiefschlafphasen. In den frühen Morgenstunden wird außerdem die Cortisol Produktion angeregt. Dieses Stresshormon sorgt dafür, dass man wacher und klarer wird. Demnach wird man auch im Traum aufmerksamer. Ich selbst hatte ca 97% meiner Klarträume in den frühen Morgenstunden.

Du kannst übrigens beide Methoden (WILD und DILD) gleichzeitig trainieren. Sie unterstützen sich sogar gegenseitig.

Auf der Klartraum Wiki Seite findest du noch mehr hilfreiche Tipps. https://www.klartraum-wiki.de/wiki/Hauptseite

Liebe Grüße und viel Erfolg! 🍀

Mir haben ein Traumtagebuch und Realitätschecks geholfen. Dadurch habe ich wiederkehrende Muster in Träumen erkannt und konnte mit einem Realitätscheck feststellen, ob ich wirklich träume.

Ich bin eine Weile lang davon immer im Schlaf aufgewacht. Also ich lag wieder in meinem Bett, als wäre ich aufgewacht, aber eigentlich habe ich noch geträumt. Der beste Versuch bisher hat dazu geführt, dass ich in meinem Traum bewusst in meinem Zimmer herumlaufen konnte, aber ich habe es nicht geschafft an irgendeinen anderen Ort zu kommen.

Ich schlafe sehr lange... es gibt auch verschiedene Übungen, aber es hilft nicht jedem jede Übung. Probier verschiedene Sachen aus!

Ich hab für mich bestimmte "Anfangsrituale" entwickelt.

Liebe Grüße.