Ausdauer verbessern, aber wie?
Wie kann man die Ausdauer trainieren ohne draußen zu rennen oder Fahrrad zu fahren. Also gibt es eine Möglichkeit, die Ausdauer zuhause zu trainieren. Wenn ja, welche Übungen sind dafür sinnvoll und helfen?
Ausdauer für was?
Kondition
5 Antworten
Wie kann man die Ausdauer trainieren ohne draußen zu rennen oder Fahrrad zu fahren.
Nicht wirklich effektiv.
Also gibt es eine Möglichkeit, die Ausdauer zuhause zu trainieren.
Treppe im Treppenhaus hochrennen und runter gehen oder auch Seilspringen.
Alex
Liegestützen kann man überall machen und mit Hanteln trainieren auch. Boxsäcke sind auch geeignet oder wie wäre es mit einem Home Trainer? Bauchmuskeltraining ist auch hilfreich.Schwimmen gehen ist auch sehr gut.Das sollte erstmal reichen wichtig ist aber das dieses Programm lange durch gezogen wird sonst hat man keinen Erfolg.💪
Kommt drauf an, was dir zur Verfügung steht. Laufband, Crosstrainer etc. Hast du da nix, geht da nicht so viel. Auf der Stelle laufen evtl. Seilspringen geht immer, aber viel mehr geht nicht. Warum magst du denn nicht raus?
Dir ein Fahrrad Gerät für zuhause kaufen. Habe eins für 80€ gekauft, das habe ich seit über 5 Jahren. Seilspringen ist auch ok. Und Schatten Boxen.
ohne draußen zu rennen
Das geht auch drinnen. Es sind schon Leute in der Wohnung um den Wohnzimmertisch einen Marathon gelaufen. Nur zu.